골다공증에는 뼈를 다져주는 운동이 제일 좋다는데

[ㅇㅇ]

뼈를 다져주는 운동이 뭐가 있나요?

[ㄴㅈㆍ]

점핑 아닐까요

[..]

중력 받는 운동이요. 러닝이나 에어로빅. 근데 골다공증 걱정해야 하는 나이에 중력 받는 운동 잘못하면 무릎 나가요

[근육을]

다져야 하는데 관절에 충격가면 더 안좋을거 같아요.

[ㅇㅇ]

줄넘기도 해당될거같아요

[근력운동]

몸에 하중을 실어주는, 체중을 싣든 기구를 들든 부하가 되는 운동들요.

[...]

계단오르기.
언니가 1년간 북한산 인수봉 올라 -일부러 계단 계속 올라가야 하는 곳으로- 골다공증 싹 없어졌어요.

[맨몸 운동]

점핑잭, 달리기?

[ㅇㅇ]

점핑 무릎에 안좋습니다

[....]

스쿼트가 최고인듯요...단, 자세를 바르게 한 상태에서요

[..]

등산도 무릎에 쥐약이예요. 낮에 해보면서 파워워킹이요... 파크골프치고 골다공증 없어졌다는 후기 있었잖아요.

[...]

걷기 런닝 자전거 병원에서 추천함
수영을 오래했는데 물속에서 걷기가 더 좋다고 하고
햇빛받고 걷는게 가장 좋다하네요
확실히 걷기 자전거 효과는 본듯
요번 골밀도 검사결과 정상으로 나온거보니요

[ㅇㄹㅇㄹ]

점핑이 무릎에 안좋다는 건 아닌 거 같습니다.
제대로 하는 곳에서 수업받으세요
점핑도 그냥 뛰는게 아니라 하는 방법이 있어요
무릎펴면 안되고 살짝 굽히고 뛸 때 엉덩이를 올리면서 뛰어야 합니다.

[사그락]

70넘은 모친 골디공증 약 드시다 파크골프에 빠지신 후 수치 좋아져 약 안드십니다. 의사 약사 다 놀라고요.

그냥 아침에도 치고 저녁에도 치고…
야외에서 햇빛 받으며 하는 업청 걷는거죠.
야외에서 하는게 중요합니다.
비타민d

[111111111111]

중력실을수 있는 운동이 좋다고 하네요
자전거타는 사람들 골밀도 낮다고 나왔어요
뛰기, 기구부하줘서 하는 운동이 좋을거 같아요

[pp]

골다공증 저장합니다. 근데 중력받는 운동하면 다리에 중력이 받아서 골밀도가 튼튼해지는건 알겠는데 상체 골밀도는 별로 영향을 안받을거 같은데, 상체도 골밀도가 좋아지나요?

[음]

약간 무거운 배낭 매고 걷는 거요.