50 중반인데 여전히 마음의 평안이 어렵네요.

[담담]

 

50 중반인데 여전히 마음의 평안이 어렵네요.
객관적 조건은 사실 운이 좋을 만큼, 아직까지는 매우 좋습니다. 전문직이고 사회적으로도 인정받고 있습니다. 체력이 아주 좋지는 않지만 큰 문제는 없습니다.

그런데 갱년기 이후 종종 우울감과 수면의 질이 나빠져서 수면 보조제, 가끔 수면제를 처방받아서 먹습니다. 그래서 수면은 그럭저럭 괜찮아졌는데, 요즘은 자율신경조절이 잘 안되어 긴장? 흥분?이 잘 진정이 안되요. 가슴이 벌렁거리고 싸한 느낌이라고 할까요?

그런데 지금의 상태로 인해서 업무 관련 일에서 약간이라도 불편한 일이 생기면 마음이 안정이 안되고 취약한 느낌이 듭니다. 이런 내 상태로 어떤 일이 생기면 내가 예민하고 자격지심인가 하는 마음이 드는 것도 기분이 좋지 않구요.

 

다들 마음이 평안하신지요?     

[양가 부모님]

아직 건강하신가봐요
제 오십대는 양가 부모님 병원 요양병원 요양원 전전으로 점철돼있습니다 하하

[..]

행복감은 수면과 자율신경조절에 달렸다고 생각해요

저도 비슷해서 괴롭습니다

[갈수록]

더 나빠지지 좋아질일은 없다고 봐야죠
갈수록 더 늙을거니까요.
노화는 정신적으로도 오니까요.
너무 힘들면 정신과 도움 받으세요.
노인들 정신과약 처방률이 굉장히 높아요.

[....]

첫 댓글님 공감합니다. 저는 50대 후반, 부모님 요양병원, 병원 입퇴원으로 몸과 마음이 힘듭니다. 자율신경실조증으로 수면, 머리떨림.. 부모님 건강할때는 왜 이런 시련이 있을지 몰랐을까요.

[하이]

저도 비슷한 나이고 사회적인 상황도 비슷한데요.
수면때문에 리보트릴이라는 수면보조제 도움을 받고 있어요. 거의 안먹었는데 독감걸리고 일은 해야 되겠고ㅠ 인간의 기본적인 수면에 문제가 생기면 일상이 무너지는 듯 합ㄴ다. 특히 정신에너지를 많이 쓰며 일하는 사람들은 더 그런걸 느낀다고봐요. 빨리 은퇴하고 싶기도 하고 일을 좋아하는데 이 모든걸 내려놓는걸 아직은 못 참겠어서 참 괴롭습니다

[...]

모든게 잠 문제에서 온 게 아닐까요?

[영통]

이 나이. 어느 정도 살만큼 살았다.

이 마음 가지니 좀 평안해짐..

그러든가 말든가 마음으로

[음]

별거아닙니다
편안하니 생기는 증상입니다
적당히 어렵고 육체적으로 피곤하면 없어집니다

추천드리는것은 쫌 힘들지만 엔돌핀 나오는것
런닝 이나 실내 클라이밍 이런걸 하시면
100%좋아질겁니다

생활스타일을 바꾸거나 업그레이드 해보세요
경험자 입니다

[콩]

잠못자면 그런것 같아요. 깊이 충분히 자면 기분 좋아지고요..
저도 이젠 입시 해방인가보다 하는데 둘째가 발목을 ㅠㅠ
이젠.건강관리만 잘하면 되는데

[..]

저도 같은 증상이었어요
한의원에서 치료받고 편안해 졌어요

[..]

평안하지 않지만 어쩌겠어요.
그런가보다 해야죠.

[..]

갱년기 동지들~~
마그네슘 (글리시네이트) 드셔보세요. 저 밤에 화장실 때문에 꼭 깨고 4시간 이상 잠을 못자고, 갱년기 증상으로 늘 불안과 우울로 너무 힘들었는데 이거 먹고 모든 증상이 싹 사라졌어요. 꼭 드셔보세요!!!
...
​1. 수면 질 개선 및 이완 ​작용: 마그네슘은 신경계를 안정시키고 근육 이완을 돕습니다. 그래서 수면의 질 개선과 불안 완화에 도움이 된됩니다.

2. 신경 안정 및 통증 완화 ​작용: 신경 신호 전달을 조절하여 불안, 우울증, 긴장성 두통(편두통) 등을 완화하는 데 도움을 줍니다. 그리고 근육 경련이나 눈 떨림 증상을 개선하는 데 효과적입니다. ​

3. 심혈관 건강 ​작용: 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 기여하며, 비정상적인 심장 박동(부정맥) 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

[..님]

마그네슘 어떤 것 드시나요?
병원 의사 처방 받고 드시는 건지도 궁금합니다.

[저도]

꽤 취약한 편인데 정신이 어지러우면 몸을 편하게 두지 말라는 얘기를 듣고 낮에 운동으로 피곤하게 만들었더니 많이 좋아지네요.

[..]

마그네슘 글리시네이트(Magnesium Glycinate).
이 이름의 마그네슘 드시면 됩니다. 저는 외국이라 약국에서 그냥 살 수 있어요. 이게 미네랄 이라서 한국에서도 그냥 살 수 있을거 같아요. 저는 1알에 200mg 짜리를 2알 매일 저녁 먹으면서 먹어요.