새벽에깨서 잠안오는거 노화일까요

[음]

출산 후 생긴 패턴이긴한데 11시쯤 취침 4시간자고

2-3시쯤 깨어나 늘 한시간 이상은 

잠을 못들어요. 이생각 저생각..고민거리가

극대화되기도하고..아직 40초반인데

노화의 시작일까요? 어떻게 극복하셨어요?ㅜ

출근도 해야하는데 아침에 피곤해서 괴롭네요

[스트레스]

노화일수도
삶의 스트레스 일수도
먹고사는 일이 고달퍼서 , 애들 양육문제 고달퍼서

육체적 적당한 피곤함은 푹잠을 가져오지만
정신적 피곤함은 , 얇은 잠을 들게하는 주범? 일수도 있답니다.

대충대충 사는 것도 행복입니다.

[ㅇㅇ]

수면 중간에 각성되는건 배가 고파서 저혈당 일수 있대요
저녁을 든든히 먹던지 자기전에 꿀 한스푼 먹으면 좋다고 해요

[ㅇㅇ]

저혈당 끌한숫갈 참고 하겟습니다

[123123]

유투브에 수면위생 있으니 몇 개 정독하세요
배우자와 같이 자는 거면 다른방에서 혼자 자는 거 추천합니다
자는 환경을 어둡고,조용하게, 온/습도 맞춰주고요
11시 취침을 좀 옮겨서 12시에 자고 (늘 깨는 시간대에 안 깨게)
저녁운동을 좀 일찍 좀 많이 해두고
자기 전에 핸드폰,tv 등에 노출되지 마시고~

[ㅌㅂㅇ]

노화와도 관련 있어요 수면 사이클이 원활하게 연결이 안 되는 거죠

[ㅐㅐㅐㅐ]

잠이 안 드는건 비타민디 부족확률이 높은데
잠이 들었다 새벽에 깨는건
호르몬불균형과 관계가 깊어요

마그네슘 드셔보세요

[,,,,,]

출산이후 생긴거면 노화는 아닌듯한데
40초면 아직 젊구요.
마그네슘 등 여러 방법을 찾아보세요.

[ㅇㅇ]

저도 그랬는데 여기서 추천 받은 엘테아닌 먹고 좋아졌어요 아이허브에서 구매

[제 경우...]

운동부족도 있었어요.
낮에 좀더 움직여볼까 해요.

[멜라토닌]

드세요.
이런 종류 보조제를 처음 먹어서 그런지 효과가 너무 좋아요.
자기 전 1시간 전에 먹으라는데 먹고나면 바로 졸려서 자러가기 직전에 먹어요. 새벽에 안 깨고 아침까지 쭉 자서 너무 좋아요.