50초 폐경이 되자마자 엄청나게 건강이 무너지더라구요.
폐경이 되니 바로 고혈압, 고지혈, 골다공증이 찾아오네요.
살이 찌니 바로 허리디스크 터지고
체력이 떨어지니 대상포진이 오고...
나이가 들고 폐경이 되니 울고싶더라구요.
그래도 정신 차리고
첫번째로, 제일 먼저 한 일이 고혈압과 고지혈증, 골다공증 약 처방받는거였어요.
두번째는 체중을 9kg 빼고 식단을 고단백, 고칼슘으로 바꿨어요.
세번째는 나이에 맞는 예방접종 폐렴, 대상포진 맞았네요.
네번째는 제일 중요한건데 '운동'을 시작했어요. 숨쉬기만 하는 직장인에서 운동하는 직장인으로요.
pt받을만큼의 체력도 아니고 시간도 없어서 유튜브로 검증된 채널만(ebs나 조회수가 100만 넘어가는)
골다공증, 허리, 무릎통증 등으로 집중해서 근력운동하고, 슬로우조깅, 실내자전거타기로 나름
루틴을 가지고 하고 있어요.
지금은 계단올라도 덜 숨차고, 허리통증 없어지고 체력이 붙은거 같아 즐겁게 생활하고 있어요.
여자들은 폐경을 기점으로 자신의 건강을 돌보는 시작을 해야할거 같아요.
노화는 어느날 급속하게 오더라구요.
제일먼제 근처 병원을 하나 잡고 정기적으로 검사받으세요.
저도 동네병원에서 3개월마다 꾸준히 가서 피검사하고, 일년마다 골다공증검사하고 있어요.
다음달에는 유방초음파 예정이구요.
폐경이 곧 되거나 된 분들은 자신의 건강관리를 시작하셔야 해요.