나이들수록 탄수화물 무섭네요

[ㅠㅠ]

45세 여성인데 

계속 직장다니다 1년정도 쉬고 있다 보니

7키로가 찌더라구요 

아주 천천히ㅋㅋㅋㅋ

고도비만이 남의 일이 아니다 싶었어요 ㅎㅎㅎ

 

안되겠다 싶어 샐러드 1-2끼 먹는데

 

이번 주말에 점심 곤드레밥

저녁 떡국 먹었는데

 

세상에 하룻밤에 1-2키로는 일도 아님

ㅋㅋㅋ 세상 조심할게 탄수화물이네요 ㅠㅠ

 

앞으로 떡이랑 빵 흰쌀밥은 슬프지만 진짜 조심해야겠어요

나이가 슬프네요.. 진짜 잘 찌는 듯 ㅎㅎㅎ

[...]

맞아요...

[@@]

설마 하룻밤 사이 1~2키로요?
그게 벌써 살로 갔다고요?
조심할거는 맞지만 설레발도 그래요

[윗님]

하룻밤 사이에 그렇게 찔 수 있어요.
경험자입니다, 그것도 자주...ㅠ

[@@]

숫자상으로 늘 수는 있지만
그게 살이 됐겠냐고요,
위에 든 음식 무게죠.

[맞아요.2]

삼시세끼 나이들어선 다먹음 안돼요.
특히 밥..
한끼는 밥반찬 풍족하다시피 먹고
나머지 한끼는 가볍게 먹으니 좀 낫네요.
살이 금새찌고..특히 뱃살어쩔::;;

[...]

밥 빵 떡 라면 국수/ 국 찌개 장아찌도 피하고요
탄수화물 진짜 줄여야 해요.
그리고 음식먹는 순서가 너무 중요합니다.
단백질-> 채소-> 탄수화물 순서로!

하루 두끼면 충분해요
소식하고 식사후엔 무조건 밖으로 나가 걸으세요.

[14키로 뺌]

당뇨걸려 탄수화물 거의 안먹고 14키로 뺏어요.
8년째 유지 중.
탄수화물은 설탕이다 생각하세요.
사실 몸 안에 들어가면 당이구요.

[음]

하룻밤 1~2키로는 살이 아니라 수분이에요
원래 탄수가 수분을 붙잡아두는 성질이 있대요
그래서 탄수제한 식이하면 단기간에 체중이 확 주는데
그게 수분이 빠지는 거랍니다

[...]

전 아침 저녁에 1kg-2kg차이나기도 하는데요.
몸무게 연연하지마시고... 드셨으면 그 김에 근육 운동도 하고 그러면 좋아요.

[.....]

일주일간 고기넣은 샐러드만 먹었더니 4키로 빠지더군요. 지겨워서 밥 조금 먹기 시작하니 일주일 만에 1키로 회복.

[맞아요]

저녁에 밥 먹고 과자 먹으면 1-2kg 느는 건 일도 아니더라고요
아침 점심 적게 먹고 저녁은 새모이만큼 먹어야 유지 또는 빠짐 ㅠㅠ

[...]

밥 양을 반으로 줄이고,
제육볶음 쌈을 배터지게 먹고 잔 다음날
몸무게가 줄어 있어요.
밥이 주범이에요.