자유영 발차기할때 다리힘이 부족해요

[주니]

물 저항이 상당하다는 걸 느끼네요

그러니 팔다리 움직여서 뜨고 앞으로 나가고 하겠죠

지금 킥판 빼고 자유영 이틀차인데요

호흡도 가쁘지만 다리가 힘에 부쳐요

헬스장은 안다니는데 주말에 등산이라도 해야될까요?

[다른 운동보다도]

유투브 수영 발차기를 찾아보시기를 추천드려요

몇 개 채널을 둘러보고 해볼 동작을 기었했다가
수영장 갔을 때 한두번 연습해보는 게
큰 도움 되었어요

[자유형은]

팔로 가는거지 다리로 가는거 아니래요
다리는 물 누르듯 느끼면서 살랑살랑 차보세요
초보는 힘빼는게 잴 중요한듯..

[...]

윗분이 말씀하시는 이미지트레이닝도 생각보다 효과 좋아요.
초보시면 다리 근력이 부족한 것보다 차는 방법의 교정이 먼저 일 것 같아요.
그리고 킥판 잡고 발차기만 바르게 하는 연습도 꼭 자주 해주시고요.

[...]

그리고 이제 킥판 빼셨으면 물잡기도 잘 안되실거고...
그래서 다리가 더 힘드실 수도 있어요. 전 수영에서 팔로 물 당기는게 어마어마합니다.

[ㆍ]

다리 힘을 빼세요.

[..]

서너달은 해야 팔과 다리에 힘이 다 빠져서 힘들지 않아요
마음 급하게 먹으면 되려 다리에 힘들어가니까 너무 안달복달 금지.
꾸준히 하면 시간이 해결해 줍니다.

[ㅇㅇ]

저는 체형 자체가 하체가 부실한(좋게 말하면 하체가 날씬한) 체형이예요
수영을 오래하면서 깨달았어요
내가 원하는 방식으로 하자

저는 자유수영하면 팔로 주로 가는거 같아요
그걸 즐깁니다
그냥 아가미가 발달한 물고기가 되었다 생각해요 ㅎㅎㅎ

[..]

2비트킥 찾아보세요.. 거의 발차기 안하고도 갑니다. 그래도 발차기 잘하고 싶으시다면 하체 근력을 키워보세요.. 저는 스쿼트 하면서 발차기가 편하더라구요..

[다리는]

하체를 둥둥 띄우기를 잘하는 게 중요합니다.
하체가 뜨면 발차기는 안해도 잘만 나가요.
다리가 가라앉지 않도록
물에 엎드려서 하체 띄우는 연습을 하세요.

[ditto]

처음에는 발로 물을 부술 듯이 힘차게 차줘야 해요 초보 때 영법 중수 고수일 때 영법이 달라요 지금은 발로 좀 세게 차줘야 뭔가 일이 진행되는지 게 자연스러운 거예요 그러니 힘도 들죠 그러다가 어느 정도 좀 된다 싶으면 팔 꺾기도 배우면서 팔에 집중하다 보면 어느 순간 발은 설렁설렁이 되더라구요 완전 고수분들은 얼핏 보면 악어같아요 하체는 그냥 고정되어 있고 팔도 슬쩍 슬쩍 휘저었는데 벌써 저만치 가있음

[힘들어요]

님은 지금 킥판 잡고 얼굴 물에 넣고 발차기 아닌가요?
처음에는 힘들던데 자꾸 하다보니 할만하던데요
그 시기 지나서 영법 다 배워도
요즘 킥판 잡고 고개 들고 발차기 시키는데
저는 이게 힘들어요
그냥 자유형 배영 해라고 하면 팔힘으로 잘 가는데
발차기만 시키면 너무 힘들어요
같은반이라도 예전 강사님은 그냥 자유형 배영 시켰는데
지금 강사님은 꼭 시작전에 발차기 몇바퀴 시킵니다
오리발 하는 반인데 눈치껏 합니다

[다른건]

*영인데 자유형은 자유형입니다.

[연습만이 길]

아이구야 연습만이 왕도 입니다.
다리에 힘이 없는데 등산한다고 좋아지는것 아니죠.
키판 잡고 열심히 발차기 하세요,
발차기만 몇 달 시키던걸요.

[워워]

진정하세요. 아직 버둥거릴 단계이니 강습 잘 따르시고
물과 친해지면 돼요. 이틀차에 물의 저항, 다리 근력에 대한
필요성을 느끼시고 소질이 있어 보여요.

[허벅지]

발목으로 발차기 하지말고 고관절-허벅지로 차라고 배웠음

[....]

발차기 원래 힘들어요.
저도 발차기만 할 때, 특히 킥판 잡고 할 때가 정말 힘들고 안 나갔어요.
하루 아침에 안 되더라구요.