https://www.youtube.com/watch?v=YXRCk5owLTo
이 게시판에도 거의 매일 두세건 이상 운동에 대한 게시글이 올라오잖아요
질문도 답변도 활발하고...
이 동영상은 노년 의학 전문 정희원 교수와 스포츠 의학계의 전설 홍정기 교수의 대담입니다
50대 이상의 운동에 대한 오해와 착각이 많은데 한번 들어보세요
홍정기 교수의 '근육 투자 오적' 이야기 너무 재미있는 이야기고 상식으로 알고 있던 이야기가 어떻게 얼마나 잘못된 이야기인지 나옵니다
한번 들어보고 본인의 운동을 한번 점검해 보는 시간을 가져보시길...
걷기부터 하라는 댓글 볼때마다 답답해요
나이들어 많이 걸어봤자 무릎연골이나 닳는데...
1킬로든 생수병이든 들고 근력운동해야죠
운동을 생전에 안한 사람들이
갑자기 아령 생수병 들고 뭘 하면
바로 손목다치고 팔굼치 다쳐요.
바로 런닝 하면 무릎슬개건 다쳐요
일단 제일 쉬운 걷기 부터 하면서 운동에 대한 접근을 시작하고
평지 걷기 한달 하면 "경사로 걷기"로 전환.
경사로 걷기에서 가벼운 평지 런닝 100미터 하고 이후 점점 거리 늘리기로 운동 체력을 만드세요.. 이후
팔 아령 운동 이렇게 점진적으로 접근해야지
안다칩니다.
그런데 아무런 운동도 안하는 사람에겐 걷기라도 하는게 낫다고 봐요 진짜 운동 자체를 싫어하고 안하는 사람들 주위에 많아요 아무것도 안하는 것 보단 걷기라도 그리고 몸에 적응되면 당연 근력운동해야겠죠
뇌출혈이나 뇌질환 걸린분보면 걷기가 얼마나 힘든건지 알수있어요. 전 안전한운동이라고 생각해요.
나름이예요. 저는 온몸에 힘 빡주고 빠른 걷기를 하다보니 어느 순간에 저절로 달리고 싶은 충동이 생겼고요 중간중간 달리기를 하게 되었어요. 그리고 50미터쯤 되는 경사로를 달리기로 올라가게 되었고 버스타러 뛰는데도 숨이 안차요.
전혀 운동을 안하던 사람이 걷기부터 시작하는게 좋아요. 물론 어떤 식으로 걷느냐에 따라 많이 다르지만요.
는 운동겸 명상의 시간이라
정신과 신체에 고루 좋은 운동같아요.
거기에 근력운동까지 더하면 거 좋겠죠.
전 달리기 하고 있는데 이 나이에는 근력운동 해야 한다고 주변에서 계속 그러는데, 윗분 말씀처럼, 암 것도 안 하는 것보단 달리기라도 하는 게 낫다고 생각해서 그냥 하고 있어요. 근력 운동 하려고 트레이너 잘못 만나서 앨보 온 사람입니다.. 선생님 잘 만난다는 보장만 있으면 근력 하고 싶긴 해요
전 걷는 이유가 맘에 여유가 생겨서 좋앙ㆍ
그냥 여행가듯 느끼게 됩니다
생각도 많이 하구요
계단오르기도 그렇구요
온몸에 힘 빡주고 빠른 걷기를 하다보니 어느 순간에 저절로 달리고 싶은 충동이 생겼고요 중간중간 달리기를 하게 되었어요. 그리고 50미터쯤 되는 경사로를 달리기로 올라가게 되었고
바람직한 사례
걷는게 얼마나 좋은데
빠르게 걸으면 더할 나위 없음
운동을 생전에 안한 사람들이
갑자기 아령 생수병 들고 뭘 하면
바로 손목다치고 팔굼치 다쳐요.
바로 런닝 하면 무릎슬개건 다쳐요
일단 제일 쉬운 걷기 부터 하면서 운동에 대한 접근을 시작하고
평지 걷기 한달 하면 "경사로 걷기"로 전환.
경사로 걷기에서 가벼운 평지 런닝 100미터 하고 이후 점점 거리 늘리기로 운동 체력을 만드세요.. 이후
팔 아령 운동 이렇게 점진적으로 접근해야지
안다칩니다.
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참고합니다.
제가 신체가 좋은 편이었어요 지금도 좋은 편이고 한창때는 남자들만큼 해서 다들 와 체구는 작은데 왜케 잘하냐 그랬다가 그 운동 5년 넘게 쉬다가 다시 하니까 그렇게 안되는거죠 근데 운동 가르치는 사람은 20대니까 제가 꾀병 부린다고 생각하고 다그치는데.. 진짜 안되서 못하는거에요 근데 보통 트레이너들은 평생 신체가 뛰어난 사람들이고 다 젊어서 일반인들을 이해 못해요 거기에 운동 안하고 노동만 하다가 중년된 사람들? 걔네 절대 이해 못해서 게으르다고 꾀병부린다고 생각해서 뭘 자꾸 시켜서 금방 몸 망가져요.