이게 흔히 아는 목 돌리기
이런 운동도
어떤 경우엔 잘못될 수 있는
위험한 동작이라면서요.
걱정 없이 할 수 있는
목 운동 동작 하시는 것 있으면
좀 알려주세요.
목이 뻐근해서요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
목 운동을 어떻게 하는 게 좋을까요.
.. 조회수 : 1,723
작성일 : 2025-10-16 15:09:04
IP : 125.178.xxx.170
7 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'25.10.16 3:13 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글반듯하게 누워 침대끝에 머리를 늘어 트립니다
2. 침대 아래로
'25.10.16 3:15 PM (125.178.xxx.170)머리 살짝 내려서
그대로 있으라고요?
본 듯도 한데요.3. ....
'25.10.16 4:02 PM (223.38.xxx.44) - 삭제된댓글목상태부터 확인후 거기에 맞는 운동을 하셔야 해요.
저도 제가 일자목인거 얼마 전에 엑스레이 찍어 보고 알았어요.
일자목은 목 뒤로 젖히는거 하지 말라네요.
이제껏 열심히 했는데ㅠㅠ4. ...
'25.10.16 4:05 PM (106.101.xxx.84)https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3852824
이거요. 누워서 머리 높이 찾아서 쉬셔요.5. ...
'25.10.16 6:08 PM (61.83.xxx.69)오늘 뉴스공장 마지막 코너 목운동 가르쳐 주었어요.
수건 들고 했습니다.
https://www.youtube.com/live/0Pz6-Nba7a0?si=F0t55XBTIwSP0ldA
2:42:50부터 보세요.6. ...
'25.10.16 6:08 PM (39.125.xxx.94)도리도리도 위험할 정도면
진짜 상태 안 좋은 건데
정선근 교수 신전운동이 젤 무난하죠7. ᆢ
'25.10.16 6:12 PM (121.167.xxx.120)반듯하게 앞 보고 서서 천천히 고개를 왼쪽으로 돌려 (무리하지 말고 통증 오기전까지 돌리고) 1분 지나면 다시 제자리 왔다가 오른쪽으로 천천히 돌려 1분 있다 제자리 오고 다섯번정도씩 하면 부드러워요
앞쪽 목을 늘려서 쭉 뺀다는 기분으로 고개를 약간 뒤로 가고 시선은 벽과 천장이 맞닿은 곳 쳐다 보세요 어깨는 아래로 내리세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1750174 | 주식은 ,앞으로 6~12개월 더 간다. 6 | 증시 상승 .. | 2025/10/18 | 5,791 |
| 1750173 | 이번 겨울 춥나요? 4 | .. | 2025/10/18 | 3,243 |
| 1750172 | 초1 여아 생일선물 2-3만원대에서 추천해주세요 4 | ... | 2025/10/18 | 1,213 |
| 1750171 | 명언 - 진정한 승자 2 | ♧♧♧ | 2025/10/18 | 2,789 |
| 1750170 | 전한길이 꿈이 큰가봐요 15 | .. | 2025/10/18 | 4,664 |
| 1750169 | 윤건희 그동안 얼마 해쳐먹은 겨 4 | 윤건희 | 2025/10/18 | 3,378 |
| 1750168 | 아기가 열이 안떨어져 응급실에 왔어요 8 | ... | 2025/10/18 | 3,035 |
| 1750167 | 캄보디아 고수익 모집글 보고 통화해보니.. 66 | ㅇㅇ | 2025/10/18 | 19,757 |
| 1750166 | 김현지 여사님 vs 김건희 62 | ... | 2025/10/18 | 4,803 |
| 1750165 | 코스트코 다운이불 어때요? 5 | 이불 | 2025/10/18 | 2,873 |
| 1750164 | 비서진 보시는분 안계세요? 7 | Z z | 2025/10/18 | 3,843 |
| 1750163 | 통밀빵에 빠졌어요(+소스)ㅠㅠ 8 | Cccccc.. | 2025/10/18 | 4,131 |
| 1750162 | 코스피 3748 4 | ㅎㅎㅎ | 2025/10/18 | 2,769 |
| 1750161 | 열기구 위험하지 않나요? 19 | M | 2025/10/18 | 4,514 |
| 1750160 | 캄보디아 가다가 막힌 청년 경찰서에서 장난만 하네요 8 | 000 | 2025/10/18 | 5,430 |
| 1750159 | 유심칩 관련질문입니다(해외여행.) 8 | 아둘맘 | 2025/10/18 | 1,727 |
| 1750158 | 14개월 아기 금테크 | 부럽다 | 2025/10/18 | 2,461 |
| 1750157 | 이 사례만 보고 판단해 보세요. (부부 사이 대화) 19 | .... | 2025/10/18 | 6,373 |
| 1750156 | 올림픽공원역 근처 정육점좀 추천해주세요 5 | ㅇㅇ | 2025/10/18 | 1,546 |
| 1750155 | 김건희 종묘 방문 위해 이랬답니다. 23 | .. | 2025/10/18 | 13,460 |
| 1750154 | 파리 두번째 가려구요 11 | 여행가자 | 2025/10/18 | 3,138 |
| 1750153 | 약사님 계세요? 3 | 비타민 | 2025/10/17 | 2,061 |
| 1750152 | 캄보디아 구금' 한국인 64명 송환…내일 오전 8시 인천 도착 14 | YTN | 2025/10/17 | 3,269 |
| 1750151 | 부부사이 좋아지는데 도시락 싸주는것 만한게 없네요 18 | dd | 2025/10/17 | 5,121 |
| 1750150 | 남편과 베르사이유 간 김연아 | 어제나그제나.. | 2025/10/17 | 7,345 |