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목 운동을 어떻게 하는 게 좋을까요.

.. 조회수 : 1,428
작성일 : 2025-10-16 15:09:04

이게 흔히 아는  목 돌리기

이런 운동도 

어떤 경우엔 잘못될 수 있는 

위험한 동작이라면서요. 

 

걱정 없이 할 수 있는

목 운동 동작 하시는 것 있으면 

좀 알려주세요. 

목이 뻐근해서요. 

IP : 125.178.xxx.170
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅁㅁ
    '25.10.16 3:13 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    반듯하게 누워 침대끝에 머리를 늘어 트립니다

  • 2. 침대 아래로
    '25.10.16 3:15 PM (125.178.xxx.170)

    머리 살짝 내려서
    그대로 있으라고요?
    본 듯도 한데요.

  • 3. ....
    '25.10.16 4:02 PM (223.38.xxx.44) - 삭제된댓글

    목상태부터 확인후 거기에 맞는 운동을 하셔야 해요.
    저도 제가 일자목인거 얼마 전에 엑스레이 찍어 보고 알았어요.
    일자목은 목 뒤로 젖히는거 하지 말라네요.
    이제껏 열심히 했는데ㅠㅠ

  • 4. ...
    '25.10.16 4:05 PM (106.101.xxx.84)

    https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3852824

    이거요. 누워서 머리 높이 찾아서 쉬셔요.

  • 5. ...
    '25.10.16 6:08 PM (61.83.xxx.69)

    오늘 뉴스공장 마지막 코너 목운동 가르쳐 주었어요.
    수건 들고 했습니다.

    https://www.youtube.com/live/0Pz6-Nba7a0?si=F0t55XBTIwSP0ldA

    2:42:50부터 보세요.

  • 6. ...
    '25.10.16 6:08 PM (39.125.xxx.94)

    도리도리도 위험할 정도면
    진짜 상태 안 좋은 건데
    정선근 교수 신전운동이 젤 무난하죠

  • 7. ᆢ
    '25.10.16 6:12 PM (121.167.xxx.120)

    반듯하게 앞 보고 서서 천천히 고개를 왼쪽으로 돌려 (무리하지 말고 통증 오기전까지 돌리고) 1분 지나면 다시 제자리 왔다가 오른쪽으로 천천히 돌려 1분 있다 제자리 오고 다섯번정도씩 하면 부드러워요
    앞쪽 목을 늘려서 쭉 뺀다는 기분으로 고개를 약간 뒤로 가고 시선은 벽과 천장이 맞닿은 곳 쳐다 보세요 어깨는 아래로 내리세요

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