82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

목 운동을 어떻게 하는 게 좋을까요.

.. 조회수 : 1,401
작성일 : 2025-10-16 15:09:04

이게 흔히 아는  목 돌리기

이런 운동도 

어떤 경우엔 잘못될 수 있는 

위험한 동작이라면서요. 

 

걱정 없이 할 수 있는

목 운동 동작 하시는 것 있으면 

좀 알려주세요. 

목이 뻐근해서요. 

IP : 125.178.xxx.170
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅁㅁ
    '25.10.16 3:13 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    반듯하게 누워 침대끝에 머리를 늘어 트립니다

  • 2. 침대 아래로
    '25.10.16 3:15 PM (125.178.xxx.170)

    머리 살짝 내려서
    그대로 있으라고요?
    본 듯도 한데요.

  • 3. ....
    '25.10.16 4:02 PM (223.38.xxx.44) - 삭제된댓글

    목상태부터 확인후 거기에 맞는 운동을 하셔야 해요.
    저도 제가 일자목인거 얼마 전에 엑스레이 찍어 보고 알았어요.
    일자목은 목 뒤로 젖히는거 하지 말라네요.
    이제껏 열심히 했는데ㅠㅠ

  • 4. ...
    '25.10.16 4:05 PM (106.101.xxx.84)

    https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3852824

    이거요. 누워서 머리 높이 찾아서 쉬셔요.

  • 5. ...
    '25.10.16 6:08 PM (61.83.xxx.69)

    오늘 뉴스공장 마지막 코너 목운동 가르쳐 주었어요.
    수건 들고 했습니다.

    https://www.youtube.com/live/0Pz6-Nba7a0?si=F0t55XBTIwSP0ldA

    2:42:50부터 보세요.

  • 6. ...
    '25.10.16 6:08 PM (39.125.xxx.94)

    도리도리도 위험할 정도면
    진짜 상태 안 좋은 건데
    정선근 교수 신전운동이 젤 무난하죠

  • 7.
    '25.10.16 6:12 PM (121.167.xxx.120)

    반듯하게 앞 보고 서서 천천히 고개를 왼쪽으로 돌려 (무리하지 말고 통증 오기전까지 돌리고) 1분 지나면 다시 제자리 왔다가 오른쪽으로 천천히 돌려 1분 있다 제자리 오고 다섯번정도씩 하면 부드러워요
    앞쪽 목을 늘려서 쭉 뺀다는 기분으로 고개를 약간 뒤로 가고 시선은 벽과 천장이 맞닿은 곳 쳐다 보세요 어깨는 아래로 내리세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1759506 체중 1킬로 빠르게 빼려면 12 ,,, 2025/10/22 4,418
1759505 박봄이 양현석을 고소했네요 13 2025/10/22 19,192
1759504 상속세가 그정도 인줄 몰랐어요 151 2025/10/22 19,423
1759503 나는솔로 관전중 50 ... 2025/10/22 8,162
1759502 비타민은 얼마나 먹어야하는건지 대체 2 ........ 2025/10/22 1,731
1759501 며느리한테 칼부림이라는 단어 쓰는 시부 8 111 2025/10/22 2,952
1759500 와 이런 개진상 손님은 첨 보네요 5 ㅇㅇ 2025/10/22 4,907
1759499 젊은 여성들 살기 좋아졌다는 말이 많이 나오는데요 12 ........ 2025/10/22 3,215
1759498 보톡스 첨 맞아보려고 하는데 3 결혼식 2025/10/22 1,875
1759497 신부님 공동체에 초대 받았는데 선물 고민 6 2025/10/22 1,529
1759496 탈모에는 저녁. 아침 언제 머리감기? 2 ^^ 2025/10/22 1,934
1759495 문학이란 뭘까요? 에 대한 초3의 대답 문학 2025/10/22 1,939
1759494 나솔 28기요 2 ... 2025/10/22 3,526
1759493 보유세 올려도 집값은 안잡혀요 39 이제 2025/10/22 4,255
1759492 40대에는 인연들이 자주 바뀌나요? 3 살다보면.... 2025/10/22 2,990
1759491 진상엄마일까요? 32 .. 2025/10/22 5,486
1759490 수능날 신분증으로 여권도 되나요? 11 wlwjfl.. 2025/10/22 2,613
1759489 부동산 규제에 전세 실종, 매매가 월세 신고가 갱신중 17 ... 2025/10/22 3,528
1759488 15개월 아기 변비 5 오오 2025/10/22 1,376
1759487 유퀴즈에 신승훈 17 발라드황제 2025/10/22 8,135
1759486 아마존이 물류의 75%를 로봇으로 운영할 계획 4 ........ 2025/10/22 2,038
1759485 롯백, 하나로마트 중 해산물은 어디가 나을까요 3 ㅇㅇ 2025/10/22 1,161
1759484 나솔 27기 남자들 ㅎㅎ 2025/10/22 2,205
1759483 부산 해수부 이전이 이미 70퍼센트 정도 진행 되었대요 3 ㅇㅇ 2025/10/22 2,196
1759482 아이가 원하면 학원 지원해 주는게 맞을까요? 18 edtrs 2025/10/22 2,511