40대 초반 , 어느 순간부터 아랫배 나오기 시작
하루에 8키로 걷고 등산이 취미인데도 나온 배는 안들어가서 너무 짜증나던 상황
홈트 복근운동 매일 해도 별 효과 없었음.
혹시 빠른 걷기는 어떨까 싶어 매일 아침 6키로
빠른걸음으로 걸었더니 물렁했던 아랫배가 챡~ 들어붙으며 단단해짐. 한달 걸었는데 아직 완벽히 들어가지는 않았지만 계속 할 예정
러닝도 좀 욕심이 나 뛰어봣으나 저질체력에 5분 뛰고 한시간을 누워있어 효용감이 별로 없었음
뱃살은 아니되옵니다~
운동선수 중에서 배가 제일 많이 들어간 사람들이 경보선수들 이더라구요.
저도 고민인데 빠르게 걸으면 배가 들어가는 군요
집에서 하는 운동보다 밖에 나가서
빨리 걸으면 우선 기분이 상쾌하고
경보 선수처럼 배가 쏙~ 들어갔음 좋겠네요.
전 뛰는 자세가 안좋은지 항상 무릅이 아파서 하다 포기하고 하다 또 포기 반복인데 사실 계속 뛰고 싶어요. 효과도 좋고 기분도 좋아져요.
죄송합니다... ㅠ
빨리 걷다 보니 몸이 날아갈듯 가벼워서 좀 달려봤어요.
한 50미터 뛰었나? 고작 그거 뛰고너무 힘들어서 기어서 집에들어가 바로 누웠네요.
차라리 빨리 걸었으면 제 페이스대로 6키로 걷고들어오는건데.. 다들 러닝이 좋다고 하니 러닝은 체력을 좀 키운다음에 도전해보겠어요.
뛰다 걷다 하세요.
뛰는시간을 점점 늘리면 돼요.
걷는거보다 훨 효과 크죠.
심장박동도 높이고
처음 뛸땐 힘들죠
조금씩 뛰다보면 체력이 늘어요
러닝이 최고에요 뱃살엔
오래 걷기 해도 소용 없길래
걸을거면 뛰어보자로 살살 5분 뛰기부터 시작했어요.
시작 5분
빨리 걷기하다
끝날때 5분 (이게 넘 힘들었어요. 근데 이제 보니 3분이었던 ㅎㅎ)
2주일 돔 안되게 하다가
시작 5분 뛰던거 점점 10분, 20분 늘이다가
마지막 5분까지 이어 안쉬고 달리기 성공
4.6키로 40분 안쉬고 뛰는데 대신 천천히..한달 걸렸어요.
석달째인데 무릎을 위해 33분 딱 뛰어요.
9분대였는데 6분후반으로 속도도 빨라졌어요.
확실히 뛰니까 뱃살이 들어가요.
파워워킹 애찬자였는데
슬로우러닝 애찬자로 바뀌었어요.^^
배에 힘주고 빨리 걷기 몇년을 해도 별 효과 없길래
걸을거면 뛰어보자로 살살 5분 뛰기부터 시작했어요.
시작 5분
빨리 걷기하다
끝날때 5분 (이게 넘 힘들었어요. 근데 이제 보니 3분이었던 ㅎㅎ)
2주일 좀 안되게 하다가
시작 5분 뛰던거 점점 10분, 20분 늘이다가
마지막 5분까지 이어 안쉬고 달리기 성공
4.6키로 40분 안쉬고 뛰는데 대신 천천히..한달 걸렸어요.
석달째인데 무릎을 위해 33분 딱 뛰어요.
9분대였는데 6분후반으로 속도도 빨라졌어요.
뛸때의 쾌감 끝내줘요.
확실히 뛰니까 뱃살이 들어가요.
파워워킹 애찬자였는데
슬로우러닝 애찬자로 바뀌었어요.^^
저 뱃살 없어요
저의 운동방법은요?
파워워킹하고 러닝인데요
러닝이 달리기가 아니고 천천히 달리는거에요
달리다 힘들면 다시 걷고 이 과정을 반복하세요
저는 30분 첼린지 하고 있는데 한지는 두달 됐는데
뱃살이 쏘옥들어갔어요
러닝하면 소화가 잘되고 변비가 사라져요
당연히 뱃살이 쏘옥 들어갑니다