매일 변보는 방법이 있을까요?(더러움?)

[..]

사과, 토마토, 야채, 견과류,  다 챙겨먹고

삼시 세끼 먹는데

이틀에 한번 변을 봐요.

근데 너무 굵어서 고통이...

매일 가볍게 보고 싶어요ㅠㅠ

 

 

[물]

많이 수시로 드세요

[..]

유산균 자기에게 맞는거 찾으면 큰 도움 돼요

[00]

유산균제 먹는데 매일 봐요

[콩나물]

콩나물 드셔보셨나요

정 안되면 초반에 마그밀 몇 번 드세요

[..]

덴마크 유산균 먹는데 바꿔야 할까요?!

[..!]

콩나물, 마그밀 메모할게요.

[106]

전 자궁에 좋다는 유산균제 먹는데
매일 오전에 정확히 눠요 신기하네요.. 그게 제품이 ..뭐지

[마그네슘 추천]

변이 묽어져요
견과류 꼭 줄이고요

[106]

비비랩 xxx이너캐어 전 이거 먹고 오전 마다 화장실 가요

[.......]

팽이버섯전 드세요..

[음..]

이틀에 한번이라도 규칙적으로 나오면 아무 문제 없다고 합니다.

그리고 장에 좋은 유산균은 한국 김치가 최고라고 합니다.
또 변을 좀 부드럽게 내리고 싶으면
올리브 오일로 만든 소스를 같이 먹는 것을 강추합니다.

제가 올리브오일, 발사믹식초로 소스 만들어서
샐러드에 뿌려서 먹었더니
변이 아주 부드럽게 슉~하고 나오더라구요.

[꿀단지]

저는 3일에 한번, 평생을요^^
지금도 그렇긴 한데 아침 기상 후 공복에 따뜻한 소금물 연하게 원샷하고 출근 하면서 이즈니버터 냉동한거 10g 씹어먹으니 변보기가 세상 부드러워요.

[두가지]

식사때 물 같이 먹으면 안좋다 하는데 의사도 1컵 정도는 괜찮다 하더라고요 식사하시면서 중간 중간 물 한모금씩 드세요

그리고 배꼽을 중앙으로 시계방향으로 둥글게 장맛사지 하세요
작은원 큰원 약간 힘줘서요 저는 손보다 지압하는거 적당한걸로 하고 있어요

바용도 안들고 효과있어요

[혹시]

이뇨성분 많이 먹는지 체크해보세요
커피 녹차 홍차 고카페인 음료 등등.

[ㅇㅇ]

가장 편한거 장쾌력. 시간과 수고로움 들다 아껴줌

[먹고]

많이 움직이세요.
그게 제일입니다.

[ᆢ]

걷기와 가벼운 체조 매일 해보세요

[...!]

비비랩 이너케어, 올리브오일, 팽이버섯, 마그네슘, 공복 따뜻한 소금물, 버터
장쾌력.
다 적었어요. ㅎㅎ

[이거요]

매일 낫또 드시고 요거트도 드셔보세요
황금변을 매일 만나실겁니다

[매일 같은 시간에]

큰일 보는 사람인데 저는 먹는거, 자는거, 화장실 가는거를 매우 규칙적으로 해요
매일 같은 시간에 같은 것들을 하는거죠
매일 세끼 같은 시간에 먹고 자는 것도 정해진 시간되면 자고 화장실도 같은 시간에 가고..
일어나면 공복에 물 2컵 마시고 저녁은 6시 이전에 끝내고 저녁 8시 경에 물 2컵 마시고요
따로 식사는 단백질에 야채 종류 두세가지 먹고 과일은 거의 안 먹어요
한식은 잘 안 먹어요
운동 일주일에 두번 빡세게 하고 집에서는 스트레칭이나 복근, 허벅지 운동 혼자 가볍게 하고요

[키위]

매일드세요

[저는]

질유산균 먹고 진짜 화장실 잘 가요. 그런데 이틀에 한번 정상 아닌가요? 어마어마하게 많이 드시나보네요

[ㅇㅇ]

단순하게 물 많이 마시는 게 제일 좋았어요.
거기에 골드키위 한 개
변비 절대 없어요.

[청국장]

이계호교수님 생청국장 검색해보셔요
전 젊을때부터 변비였고 타지에 가면 1주일도 안볼정도이고
치질수술도 하고 했는데
교수님 방법대로 집에서 콩 불려서 만들어 먹고 있는데
*이 매일황금색이네요
매일 규칙적으로 봅니다.
판매되는 유산균은 균종류도 제한적인데 생청국장은 장에서도 살아남고
균수도 많아서 좋대요
만들기 쉬워요 조금만 정성들이면 만들수 있어요
검색해서 만들어 드셔보세요

[ㄴㄷ]

변비엔 청국장. 비비랩 이너케어, 올리브오일, 팽이버섯, 마그네슘, 공복 따뜻한 소금물, 버터
장쾌력.

[제 1순위는]

결국 물이더군요.

많이 수시로 드세요2222

그리고 아침 일찍 일어나는거.
아침을 아주 조금이나마 규칙적으로 먹는거.

[물물물]

결국은 수분입니다
식이섬유 아무리 많아도 수분으로 부풀려줘야하고
장속에 수분유무가 변의 딱딱함을 좌우합니다
물 수시로 많이 드세요
물 마니 안드시죠?

[모]

저 물도 엄청 많이 마시는 사람이지만 효과 없었어요.
규칙적으로화장실가는 사람들이 넘 신기할 정도로 저는 그쪽으로는 포기했는데. 요즘 매일 신기할 정도로 효과를 보고 있는게 있어요. 올리브오일 좋은 거를 사서 아침마다 샐러드
에 듬뿍 뿌려먹으면 얼마뒤에 바로 신호가 와요. 샐러드보다 올리브때문인것같아요.

[동네아낙]

키위 하루에 하나씩 매일 드세요. 골드키위 소용없고 그린키위여야 해요. 바로 효과보실 거예요.

[저는]

이틀마다 보긴 하는데 죽을 힘을 주는데 토끼똥이라 너무 힘들어요.
그것도 일주일마다 보던 게 나아진 거예요ㅠ

[맛이 없어서]

그렇지 저는 현미가 꽤 효과 있었어요.
그전에는 5일만에 한번씩 가는 체질이었지만 누군가가 현미밥이 도움된다고 해서
먹어보니 매일같이 화장실 가야 한다고 귀찮게 만들어서 안되겠다 싶더라구요.
그러고 살기를 수십년쨰인데 생전 처음으로 대장 내시경 해볼일이 생겨서 했더니
그런거 안챙겨 먹어도 매일같이 화장실 가게 되는 신기한 현상도 있읍디다..
잠깐 그러고 말겠지 했는데 1년 이상 지속되었어요

[마자요]

그린키위~