다이어트 러닝을 하고 있습니다,
출근 전 10km 를 달리고 출근 하구요.
제일 처음에는 10km가 두려웠는데 막상 달려보니 천천히 달려서 그런지? 그렇게 부담되지 않거든요.
좀 더 뛰면 뛸수 있을거 같습니다.
출근할때 다리쪽이 아프긴 한데요. 발목이랑 발바닥이요.
8분대로 달리고 있어서 오늘 아침에는 문득 생각이 들더라구요.
시간을 단축 해야 하나? 아님 거리를 더 늘려야 하나?
다이어트에는 오로지 다이어트 입니다.
갤럭시 워치로 심박수 보니 135 정도 되더라구요.
이럴 경우에는 거리를 늘려야 할까요? 속도를 높여야 할까요?
둘다 해야죠
7분대 6분대 5분대로 10킬로 달리고 또 떄로는 8분대로 좀 더 멀리도 가 보고
두가지를 다 해야 오래 멀리 달릴 수 있죠
심박이 그리 높지 않으니 일단 속도를 높여 보는 거 추천
존2가 제일 효과적이라고
심박수 딱 좋은데요.
식이 조절하시면 30분 이상 5킬로 정도만 달려도 살이 쭉쭉 빠질것 같은데..
식이 조절 하셔야 해요.
다이어트 런닝에는 인터벌런닝이 더 효과가 좋다고 합니다 최고속도로 얼마 뛰고 좀 걷다기 또 달리고 그런데 이건 부상의 위험이 있으니 잘 조절해야 한다고 합니다 전 슬로우런닝족이라 8분대 대단하다고 생각해요
슬로우런닝은 1km에 얼마 걸리시나요?
슬로우조깅 이야기 자주 나와 한번 해볼까 싶어서요.
슬로우 조깅
1킬로에 10분이 적당.
저도 뚱뚱이라 슬로우 조깅한지 3주 넘었는데
어제부터는 속도를 좀 높였어요. 다리에 힘이 들어가고 하루하루 다르더라고요. 신기해요.
식이조절 안하시는건 아니구요?
러닝하고 식욕 땡겨서 많이 먹으면 다이어트는 ㅜㅜ
식단조절없이 날마다 8킬로를 8분 초반으로
달리는데 절대 살 안 빠지네요.
밥맛이 좋아져서 오히려 잘 먹어 탈이네요.
저는 식단조절 들어가야지 다이어트 가능할것 같아요.
원글님은 지금 상태로 슬로우조깅하시고 식단병행하시면 좋겠네요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1747731 | 펌) 두 부류 중 성공한 사람은 1 | ㅗㅗㅎㄹ | 2025/09/15 | 1,449 |
| 1747730 | 요즘 안과 내과를 주로 다니는데 80 세가 주류고객입니다 13 | ㅇ | 2025/09/15 | 3,170 |
| 1747729 | 헤나 바르고 아침까지 괜찮나요? 5 | 헤나 염색 | 2025/09/15 | 1,120 |
| 1747728 | 오늘도 혼자 고기뷔페 왔습니다. 1 | ^^ㅜ | 2025/09/15 | 2,298 |
| 1747727 | 악역은 신은경이가 제일 잘하는거 같아요 14 | 드라마 | 2025/09/15 | 2,951 |
| 1747726 | 팁 문화 = 선진 문화 아님 | 슬금슬금 | 2025/09/15 | 1,105 |
| 1747725 | 반성합니다 | 겸손하자 | 2025/09/15 | 954 |
| 1747724 | 경찰 공무원 3 | 팽팽이 | 2025/09/15 | 1,340 |
| 1747723 | 급질) 카톡 받은 선물 다시 남한테 선물해도 되나요? 4 | ㄷㄱ셔 | 2025/09/15 | 2,026 |
| 1747722 | 붙이다 붙임 | ㅁㅁㅁ | 2025/09/15 | 634 |
| 1747721 | 文 측, 이낙연에 당혹감 "협의 없이 올려" 22 | ㅇㅇ | 2025/09/15 | 4,203 |
| 1747720 | 5년전만 해도 교대와 컴공 7 | 근데 | 2025/09/15 | 3,336 |
| 1747719 | 은중과 상연 4 | 하나 | 2025/09/15 | 2,867 |
| 1747718 | 아파트 사전 점검 10 | 여쭤요 | 2025/09/15 | 1,241 |
| 1747717 | 계약직 교사도 연금 받나요? 11 | 궁금해요 | 2025/09/15 | 4,291 |
| 1747716 | 도시락 먹으면서 주절주절....(입시성공축하해주기..) 8 | 인생 | 2025/09/15 | 2,326 |
| 1747715 | 또 빌보드 역사 쓴 '케데헌'…앨범차트도 정상 '우뚝' 2 | ... | 2025/09/15 | 2,127 |
| 1747714 | 거실에 티비 없애신 분 계세요? 11 | ::: | 2025/09/15 | 2,274 |
| 1747713 | 홈플 매직나우를 5 | 지금 | 2025/09/15 | 1,652 |
| 1747712 | 영장전담판사들,,,,특검이 영장청구하면 판판이 기각하고 있다 4 | 영 | 2025/09/15 | 1,578 |
| 1747711 | 동생과 자식에게 다르게 대하는건 8 | ㅁㄵㅂ | 2025/09/15 | 2,290 |
| 1747710 | 누수로 도배하게 되면 2 | 혹시 | 2025/09/15 | 1,479 |
| 1747709 | 두부조림 매번 실패해요. 22 | .. | 2025/09/15 | 3,401 |
| 1747708 | 국내주식 뭐 가지고 계세요? 12 | ddd | 2025/09/15 | 2,867 |
| 1747707 | '패스트트랙 충돌' 나경원 징역2년·황교안 징역1년6개월 구형.. 5 | 5년만에 | 2025/09/15 | 2,006 |