어떤 운동이 더 살이 빠질까요?

[. . .]

5km/h 걷기 90분 

부담없음

땀 거의 안남

 

6km/h 달리기 30분

하기 싫음

땀 정말 많이 남 

 

 

운동은 시간일까요? 강도일까요?

달리기는 진짜 하기 싫은데 

하고 나면 체력이 종일 훅 올라가는 느낌이긴 합니다.

걷는 건 워낙 좋아해서 두시간씩 걸어도 딱히 힘들지 않네요..

[...]

시간보다는 강도래요.
걸어서 그렇게 살이 잘 빠질 것 같았으면
그 먼 옛날 맨날 걸어다니던 조상님들 다들
멸종했어야 한대요.
걷는 게 제일 살도 덜 빠지고 가성비 좋은
이동수단이었대요.

[ㅇㅇ]

당근 달리기죠

[살은 호흡으로]

살은 숨을 들이쉬고 내쉬면서 빠지는거래요.
땀이 아니고요.
근데 헉헉대면 땀이 나죠

[경험자]

저는 걷는건 그닥 모르겠더니 계단운동(천국의 계단) 30분씩 할때가 제일 에너지소모량이 많고 체력이 좋아져요

[ㅡㅡㅡ]

똑같음 , 걍 덜 먹는게 진리

[..]

천계 해보세요. 천국의 계단 절대 진리입니다. 정말 미친듯이 지방 태우고 허벅지에 근육 붙여줘서 24시간 지방 태우는 몸이 됩니다. 저 하루에 1시간 타는데 체지방 13프로에요... 배에 복근 완전 많이 생기고요. 무조건 천계가 최고.

[당연]

달리기인데..

결국은 식단...ㅋㅋㅋ
저 한달에 250km 달렸는데.. 많이 먹으니... 똑같....유지는 된다고 봐야겠조..

살빼려면 무조건 식단

[,,,,,,,,]

운동은 정말 비슷비슷할걸요
식단이 8할이에요

[걷뛰하세요]

빠르게 걷다 슬렁슬렁 뛰다가 반복
그게 계속 뛰는거보다 살은 더 잘 빠진대요

[...]

시속 5킬로 90분 걸어봐야 살 안빠집니다
그래봐야 7.5킬로 걷는 건데, 이건 그냥 기초대사량 유지 정도 운동량입니다

제가 10킬로를 두시간씩 서로 다른 코스로 다니는데요
한코스는 평지 걷기, 한코스는 낮은 산 등산
평지 걸을 때는 2년동안 정말 하나도 변동이 없다가 낮은 산 등산하면서 1달만에 훅 빠졌어요
평지코스는 땀이 살짝 나는데서 그치는데 등산은 땀이 폭포수처럼 흐를 정도
5킬로 두시간 걷는거 살 빠지는 거에 하나도 영향없어요
더 찌지만 안할 뿐

운동으로 살 빼려면 힘들어야 합니다
힘 안들면 안 빠져요