헬스, 계단, 러닝등 운동하시는분들~

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이제 운동 시작한 어린이입니다.

갑자기 살도찌고 체력도 약하고 이렇게 살면 안돼겠다 싶더라구요.

 

4일동안

러닝 4km 1일

계단오르기 45층 3일

스쿼트 일 50회씩 4일

이렇게 했고, 

이제 아파트 헬스장가서 하체 상체 골고루 매일 1시간씩 가려구요.

계단하면 허벅지랑 엉덩이 아프타는데 저는 엉덩이 멀쩡하고 허벅지랑 종아리 좀 땡겨요.

 

운동 하시는분들 일주일에 운동 얼마나 어떤거 하시나요?

얼마나 하셨는지요?

혹 몸매나 체력 건강등에 효과가 있으신가요?

후기 경험담 공유해요.

[아]

계단 120층 매일 올라요. 1달 올랐더니 엉덩이도 봉긋하고 허벅지 탄탄
몸무게는 크게 변화 없지만 몸이 가쁜하고 옷핏도 살고 그래요.

[ㅇㅇㅇ]

날이 너무 더워 밤에 계단 45층 오르고 있어요
배가 납작해지고 허벅지가 단단해지네요

[계단오르기]

무릎조심하세요.