이제 운동 시작한 어린이입니다.
갑자기 살도찌고 체력도 약하고 이렇게 살면 안돼겠다 싶더라구요.
4일동안
러닝 4km 1일
계단오르기 45층 3일
스쿼트 일 50회씩 4일
이렇게 했고,
이제 아파트 헬스장가서 하체 상체 골고루 매일 1시간씩 가려구요.
계단하면 허벅지랑 엉덩이 아프타는데 저는 엉덩이 멀쩡하고 허벅지랑 종아리 좀 땡겨요.
운동 하시는분들 일주일에 운동 얼마나 어떤거 하시나요?
얼마나 하셨는지요?
혹 몸매나 체력 건강등에 효과가 있으신가요?
후기 경험담 공유해요.
계단 120층 매일 올라요. 1달 올랐더니 엉덩이도 봉긋하고 허벅지 탄탄
몸무게는 크게 변화 없지만 몸이 가쁜하고 옷핏도 살고 그래요.
날이 너무 더워 밤에 계단 45층 오르고 있어요
배가 납작해지고 허벅지가 단단해지네요
몇살이세요?
무릎은 괜찮나요?
무릎조심하세요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1746739 | 지능검사가 안맞을 수도 있을까요?(중3) 41 | 웩슬러 | 2025/09/02 | 4,394 |
| 1746738 | 걸어서마트가실때 26 | 마트 | 2025/09/02 | 4,911 |
| 1746737 | 에프에 검은콩 넣어도 될까요? 3 | ᆢ | 2025/09/02 | 1,631 |
| 1746736 | 쿠팡 알바하러 왔는데 26 | ㅇㅇ | 2025/09/02 | 12,171 |
| 1746735 | 남편이 요리사인 분들 만족도 높죠? 2 | .. | 2025/09/02 | 2,297 |
| 1746734 | 지디와 절친이라는 이수혁 11 | ᆢ | 2025/09/02 | 6,533 |
| 1746733 | 화엄사vs쌍계사 14 | ㅇㅇ | 2025/09/02 | 3,368 |
| 1746732 | 재외한국인 분들 한복 필요한 경우 있으신가요 6 | 혹시 | 2025/09/02 | 1,376 |
| 1746731 | 퇴직연금도 국민연금처럼…퇴직연금 ‘기금화’ 시동 22 | .. | 2025/09/02 | 3,519 |
| 1746730 | 이 정도는 해 줘야~~ 8 | 캬하~ | 2025/09/02 | 2,089 |
| 1746729 | 첫,사랑을 위하여는 안보세요? 10 | 추천 | 2025/09/02 | 3,902 |
| 1746728 | 생리주기 조절 관련 1 | ㅁㅁ | 2025/09/02 | 922 |
| 1746727 | 블랙 조직을 언급하는 김건희 4 | JTBC | 2025/09/02 | 4,055 |
| 1746726 | 김건희는 검찰과 합작한 괴물 12 | .... | 2025/09/02 | 3,404 |
| 1746725 | 이명수ㅎㅎ 3 | ㄱㄴ | 2025/09/02 | 3,788 |
| 1746724 | 경찰이 수사를 대충하는데.. 13 | .. | 2025/09/02 | 2,560 |
| 1746723 | 좀전에 당근했는데요. 2 | ... | 2025/09/02 | 3,566 |
| 1746722 | 바질이 있는데 스파게티 말고 어디다 쓸 수 있을까요? 11 | 케비 | 2025/09/02 | 1,864 |
| 1746721 | 강남 점심 맛집 12 | 은새엄마 | 2025/09/02 | 2,969 |
| 1746720 | 숨겨왔던 나의 제주 맛집 추천 부탁드려요 48 | 고맙수다 | 2025/09/02 | 4,503 |
| 1746719 | 베트남에서 뭐 사올 게 있나요? 28 | .. | 2025/09/02 | 5,119 |
| 1746718 | 여기 보면 친구 사람 다 필요없다고 해도 16 | ..... | 2025/09/02 | 5,110 |
| 1746717 | 로봇청소기가 우리집 사진 유출?…가성비 중국산 3종 보안 취약 6 | ㅇㅇ | 2025/09/02 | 3,587 |
| 1746716 | 제가 예쁘다는 소리보단.. 5 | 흠 | 2025/09/02 | 3,763 |
| 1746715 | 녹차는 유통기한 지난거 먹음 안되겠죠? 4 | 차 | 2025/09/02 | 1,877 |