당뇨병 의심인 사람은

[걱정]

당뇨병 의심인 사람은

이제 뭘 먹고 살아야 하나요?

밥은  백프로 현미밥만 먹나요.

흰쌀도 섞어 먹어도 되는지요..

위축성위염도 있다던데

위에 현미밥은 부담 안줄까요.

갑자기 어떻게 먹고 살아야 할지

막막하네요..^^;

[..]

현미나 백미나
혈당에 큰 차이 없어요
위도 안좋고 그러면
늘보리밥을 부드럽게 해서 드세요
혈당도 속도 생각보다 좋아요
하다봄 먹을것도 많아요.

[..]

현미밥이 힘들면 늘보리에 쌀 조금 섞어 드세요
현미든 잡곡이든 탄수양을
줄여야 하는거라 쌀 1/3은 들어가도 괜찮을거예요
우리나라는 거의 반이 마른당뇨라니 탄수 너무 줄여도 안되고

[..]

먹는양이 더문제 인것 같아요
쌀밥먹고 아침마다 빵도 먹고 국수종류는 아주 가끔먹어요
저당아이스크림도 즐겨먹어요
점심먹고 식후 활동 반드시하고 2시간후 혈당체크하고 저녁은 우유반잔에 심심한반찬 몇개 먹는 정도로하고 탄수화물은 안먹어요

[찰자들어가는것]

피하고요 찰보리ㆍ찰현미..;.

[걱정]

이번에 만성위축성위염이 나왔는데
제가 느끼는 위에 불편함은 하나도 없어요.
그전에 위축성 진단 받은 적도 한번도 없었거든요ㅜ
원래 밥은 별로 안좋아하는데
백프로 현미가 제일 좋긴 하나요?

먹을 거 추천해주세요^^

[,,]

밥양을 줄여요. 대신 고기, 야채의 양을 늘리는 거죠. 간단.

[음]

남편 당뇨확진받고 관리중인데요
잡곡이라고 다 좋은건 아니더라고요
자기한테 안맞는 잡곡도ㅈ있고요
저희 남편은 먹어보니 귀리가 복통을 유발했고 아몬드 알러지가 있더라고요.
위가 약하시면 백미 늘보리 렌틸콩 기장같은 잡곡을 섞어서 불렸다가 밥을 해드세요.
식사전에 오이.파프리카같은 야채를 꼭 먼저 껍질째 드시고 밥양을 평소보다 줄여서 드세요.
그리고 식후 눕지마시고 걷기 하시면 오히려 더 건가 좋아지고 식습관 개선되고 좋아요.
1년간 쭉 해온 경험담입니다.
의사가 놀라더라고요.단기간에 이렇게 혈당이 내려가는 사람이 있다면서요.

[걱정]

감사합니다.
출근하느라 아침에는 대충인데
아침 공복에는 뭐가 낫나요..

[음]

아침은 사과 오이 파프리카 양배추 소스없이 생야채로, 삶은 달걀 그리고 통밀빵에 100%피넛버터 발라서 먹어요
야채는 씻어서 썰기만하면 되고 계란은 삶아두고요

[바쁜 아침엔]

양배추 잘라서 먹던지 아니면 견과류
이렇게 나오면 될 것 같아요.

[..]

공복에 음양탕 마시고 30분 뒤 반숙계란 +야채스틱, 겨울에는 두부 구워서 따뜻한 야채(브로콜리 바로 데친것 등)외 함께 먹어요.

[소식과운동]

친정아빠 당뇨약을 40년 넘게 드셨는데, 식단제한 크게 안하시고 잡곡밥에 그냥 집반찬 드시고 반주도 매일 드셨어요. 술, 고기, 떡, 과일 매일 드셨어요.
비결이라면 소식과 운동입니다.
테니스를 80대까지 치셨고 89세까지 혼자 매일 외출하셔서 점심 사드시고 스벅에서 혼자 커피 드시고 오셨네요.
식단관리하시면 더 좋지만 그게 힘드시다면 조금만 드시고 바로 운동하는 습관을 들이세요.
걷기나 맨손체조도 좋습니다. 먹는뒤엔 바로 움직이셔야 혈당조절에 도움이 됩니다.

[아침엔]

삶은 계란, 샐러드, 요거트, 낫또 등을 적절히 먹으면 좋죠.
탄수화물은 반정도로 줄이시고, 채소 단백질을 늘리시고, 근육운동 필수에 식사후 최소 10분 스탭퍼라도 하시면 많은 도움이되십니다.

[운동]

경험 있으신분 ~매끼 식후에 운동해야되나요?
하루 한번만 해도 될지..

[ㅇㅇ]

파로 먹으면 좋아요

[걱정]

다들 감사합니다.
댓글 삭제 안하셨으면 좋겠어요..^^;

혹시 아침에 두유 마시는 건 어때요?
먹어보진 않았는데
괜찮은지 궁금합니다!
단맛 없는 두유 살까요..