계단걷기

[아]

헬쓰하다가 그만두고

지금은 계단걷기중입니다. 

퇴근하고 7시부터 시작해서 8시쯤 계단걷기 해요.

저희집 아파트가 15층인데, 8번 오르락 내리락 하면 120층정도 하네요

 

한계단씩 하는것이 아니라

두계단씩 오르면 힘업에 허벅지 근육도 딴딴해져서

꾸준히 하고 있어요.   

지금까지 한달 정도 했는데, 살은 잘 안빠져도 

다리 근육이 말벅지 되는 것이 보여요.

 

저처럼 계단걷기 하시는분 만나뵙고 싶어 글 올립니다.

[…]

오르락만 하세요.
내려오는건 엘베로…

[..]

저희 아파트는 계단이 따로 방화문 뒤라
계단걷기를 해도 이웃에 폐가 안되니
많이들 하시는데
아직 더워 엄두가 안나네요.
이 더위에 대단하세요.

[....]

일단 허벅지가 말벅지 되고
살도 빠지기 시작할거예요.
올라갈땐 계단으로 내려오실땐 엘베로 꼭...

[ㅇㅇ]

하지정맥류가 있어서 계단오르기 했는데
많이 좋아졌어요. 더이상 붓지를 않아요.
저는 80층 정도 하는데 30분 정도 소요돼요
내려올 때는 엘베를 이용해요.
20층을 4번 올라가는데 1번은 두 계단씩 오르구요.
근데 계단 내려오르기가 제일 만만하고 쉽네요
달리기는 요실금이 있어서 못하고
스피닝용 자전거로 그냥 앉아서 자전거 타는데
15분 간신히 타요.
천국의 계단도 10분 간신히 하구요.
엘베 타고 내려올 때 2~3분 쉬어서 그러는 건지
30분 운동이 가능한데 다른 건 안되네요.
몸 무거워서 계단 오르는 거 거를까 싶다가도
몇 층 오르다보면 몸이 가벼워지고
기름칠이 칠해지는 느낌이 들어요.ㅎㅎ

[반가워요]

저도 작년 7월부터 헬스 그만두고 계단걷기 해요
계절, 시간 관계없이 언제든 할 수 있고 땀도 잘 나고 운동강도도 높아서 하고 나면 기분도 좋아지고 도파민도 나오고 성취감도 느껴져서 좋아요
저도 지하2층에서 31층까지 4번 올라가요 내려갈때는 엘리베이터로 가구요
이어폰 끼고 평소 듣고 싶었던 것들 듣다보면 지루하지 않게 운동가능해요
살은 처음에 조금 빠지더니 지금은 잘 먹어서 그런지 변동은 미미해요
단 다리 근육은 붙은 것 같아 만족해요
동지를 만나 기뻐 글 남겨요 화이팅!!

[ㅇㅇ]

저는 식후 계단걷기 하는데
당뇨전단계 거든요
혈당계 차고 해보니 식후 혈당 잡는데 계단이 최고더군요
많이도 안해요
15층인데 3,4번만 해요
집에와서 유툽보고 스트레칭 좀 해주면 당관리에 좋아요

[아]

천국의 계단은 계속 그 리듬에 맞춰야 되서 넘 힘들고
혤스도 넘 지루하고 그런데 계단걷기는 내 리듬에 맞출수 있어 재밌네요.

2계단씩 오르니 확실히 힙업이 되는것 같아요.

체중감량은 없지만 확실히 몸이 슬림해 보여요.
복도식 아파트라 계단이 넓고 민폐도 없고 좋네요.

[아]

120층 올라가고 다음에 걷기로 만보 걷고 집에 가면 9시 반 정도 됩니다.

샤워하고 빨래좀 하고 청소하고 유툽보면 11시 30정도에 자면

푹 잠들 수 있어 좋네요. 갱년기 있으신분 계단걷기 하세요.

운동강도가 센지 땀이 뻘뻘 납니다.

[과유불급]

계단 그정도 올랐음 됐지 또 만보걷기요?
무릎 연골 다 닳아요

[ㅇㅇㅇ]

와 대단하시네요
너무 더워서 22층 2회 반복하고 뿌듯해 했는데
다들 독하십니다;;^^

[11]

정말 대단하십니다 24층 한번하고 다신 못하는데 ㅠ

[ㅇㅇ]

저도 만보 걷기는 안해도 될 것 같아요
차라리 등근육 코어 엉덩이 근육 운동을..

[ㅇㅇ]

저는 남산도서관부터 타워까지 계단 걷는데 40층 정도 됩니다.
내려올때는 순환길로 내려와요
경치가 너무 좋아서 운동이자 힐링입니다.

[ᆢ]

계단만 하시고 만보 걷기는 하지 마세요
연골 닳아서 나이 들면 고생해요
계단 5층끼지만 걸어 올라가도 운동효과가 만보 걷기랑 같다는 논문이 있대요