잠자다가 종아리 땡기는 증상

[Oo]

제목대로 왜 그런건가요?

발목 부터 종아리위로 올라와 쥐가

나는듯 마비가 되네요 ㅜ

이런증상 있으셨던 분 계신가요?

 

[..]

근육이 약해져서 그런듯요.
무리하지 말고 조금씩 근육을 만들면 나아져요

[저두요]

새벽에 너무 아파서 깼녀요.
땡기는 정도가 아니라 터질듯이 아파요.
다리접어 가슴까지 땡기는 스트레칭을 자주 하라든데

[저는]

디스크 튀어 나와서 고생하고 있을때 그랬어요.

[첫댓님]

어떤 근육 운동을 해야할까요..

[이사]

이사 때문에 이사 하고 나서도 종종거리고 실내에서도 한참 움직였거든요
다닐 때는 플랫슈즈 신고요

그 때 자다말고 종아리 쥐가 나서 통증이 정말 심했어요
실내에서도 쿠션 있는 슬리퍼 신으시고
외출 신발도 바닥 얇은 신발 신지 말고 운동화 신으세요

[저는]

몇일 산책도 안하고 다리 스트레칭만 하며 마그네슘, 바나나 많이 먹었더니 증상이 없어졌어요.

[..]

디스크 때문..
그거 심해지면 진짜 아픈듯요.
친정엄마가 자다가 쥐나고 땡겨서 너무 아프니 우시더라고요.
끝내 수술하셨고 지금은 80대이신데 허리는 늘상 아프시죠. ㅠ
더 나이가 들어 악화되기 전에 허리 강화 운동 하시고 적극적인 조취를 하세요.

[디스크환자]

디스크 때문에 신경이 눌려서
그럴수있어요
제가 그렇거든요
병원 가서 약 처방 받아드시고
한의원 가서 침도 맞으시고
수영장 가서 걷기 운동 하세요
그리고 인터넷서 어깨 안마기 싼거 하나 사서
누워 있을때 그걸로 종아리 안마하면
근육 풀리고 시원하고
잘때 쥐 안나요

[헬스]

제 경험담입니다
저는 나이 58세
올해 1월부터 헬스장 1년권 등록하고 주2일 오전에 게으르게 운동하고있습니다
저도 일어날때 자다가 다리 쥐가 난 경우가 많았는데 헬스장에서 다리근력운동 3가지 하는데 이제 다리에서 쥐나는 증상이 완전 없어졌어요
제가 기구 이름은 잘 모르지만
1.레그 익스텐션 ᆢ이거는 무릎아래로 내리는 일반적인 운동 이구요
2.반대로 위로 들어올리는 운동
3.누워서 위로 들어올리는 운동 이렇게 3가지를 13개씩 5세트씩 하고있어요
호흡법 지키면서 천전히 하고있습니다
제가 지금 헬스장 가니까
2번 3번 이름 알아올게요

[하지정맥류]

꼭 디스크 아니여도 하지정맥류때문에 그렇기도 해요.
위에 댓글님처럼 플랫슈즈신어도 그렇기도 해요.
마그네슘 섭취도 도움됩니다

[저두요]

요즘은 괜찮은데
몇년전 수시로..한달에 한두번
쥐나는거하고는 약간 다른듯 해요

왜 그럴까? 궁금해요

[마그네슘]

꼭 먹어보세요 약국은 비싸고 다이소가면 5000원하는데 그거먹고 쥐나는거 없어졌어요

[53세]

임신했을때 빼고는 아직 없네요..

킬레이트 마그네슘 3년째 복용중이긴 해요.

[하지정맥]

제 경우 하지정맥 이상 이었어요.
혈관외과에서 초음파검사로 알게됐어요.
정맥개선제 먹고 증상이 많이 좋아졌어요.
의사는 심해지면 시술해야 된대요.

[이상하네요]

디스크 없고,하지정맥류 없고 마그네슘은
얼마전부터 먹고 있어요

근육이 없기는 하구요

[....]

저는코골이로 수면검사하면서 알게됐는데
수면이상 증세중 하지불안증후군 이란게 있더라구요.
혹시 모르니 체크해보세요.

[..]

그 느낌 아니까
그런 날은 하루종일 그쪽 다리가 아파요

[디스크아니라면]

종아리 스트레칭하고 풀어주세요
마사지 기계가 있으면 이용하세요
전 어깨 마사지하는거 종아리 마사지해요
처음에는 눈물 나게 아픈데 참고 합니다

[···]

2번 레그컬
3번 파워레그프레스

[꼭!]

제말대로 해 보세요
제가 몇년동안 고생했는데
이거 알고 나서 한큐에 해결한 신톰방통한 방법입니다
종아리나 발이 뭉치면 악소리도 안나오게 아쁘거든요
그때 바로 발가락끝을 무릎쪽으로 당겨 세워 주세요 바로 풀리면서 편안해집니다
나이가 더 들면 방 닦거나 자칫 발을 뻗기만 해도 뭉치는데 그때도 이렇게 하면 됩니다!

[.......]

잠자다가 종아리 땡기는 증상

[....]

운동하고 근육키우면 많이 개선됩니다. 믿으셔야 합니다.

[ㅌㅂㅇ]

마그네슘 흡수율 좋은걸로 드세요..

[000]

저도 자주 그렇거든요
디스크가 원인인지 하지정맥류 때문인지 모르겠으나
하지정맥 시술 금액이 너무 커서 주저하고 있습니다

[헬스]

확인하고 왔습니다
2번은 레그 컬이고(위에 답 주신 분 엄지척입니다)
3번은 프론 레그 컬입니다

[...]

근육이 없어서 그런거일듯합니다.
평소에 까치발로 다리 올렸다가 내렸다가 하세요
이게 은근 도움 됬어요 전.

[..]

종아리나 발이 뭉치면 악소리도 안나오게 아쁘거든요
그때 바로 발가락끝을 무릎쪽으로 당겨 세워 주세요 바로 풀리면서 편안해집니다
나이가 더 들면 방 닦거나 자칫 발을 뻗기만 해도 뭉치는데 그때도 이렇게 하면 됩니다!

참고할께요 감사합니다

[@@]

어머 저랑 똑같아요
허리랑 고관절 혈액순환이 안되서 그렇다고
허리가 엄청 아팠었거든요
그뒤 고관절 스트레칭, 장요근 맛사지 폼롤러랑 땅콩볼로 엄청나게 맛사지 해주고 쥐가 안나요
결론은 노화로 인한 순환장애 ,퇴행성 관절증상,
근육키우고 맛사지 해야 해요 .
맛사지 엄청 아파요 첨엔 . 그래도 자기전까지 계속 해주세요