골감소증 진단 받고 덜컥 PT 등록했어요.

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비싸서 마음에만 두고 망설였었는데

건강검진 결과 골감소증이래요.

2년 전 검사때는 괜찮았는데 바로 폐경되면서 안좋아졌나봐요.

친구가 골다공증 진단 받고 6개월에 한번씩 주사 맞고 운동하며 고생하는 걸 봐서 급하게 결제하고 왔는데 잘한건지 걱정이 되기 시작하네요.

헬스장 두 달 무료고 PT는 16회, 100만원 채 안되는 비용이구요, 누구한테는 적겠지만 저한테는 큰 돈이라 16회 동안 기구 사용법 열심히 배워서 이 후에는 혼자 해보려는데 가능할까요?

운동하시는 분들 좋은 말씀 부탁드려요.

 

[+_+]

저
공감소증이
십년전부터 있었는데
헬스하고 이년만에
정상나왔어요
특히 스쿼트랑
데드리프트
많이했습니다

[..]

헬스가 도움이 되긴 하네요. 알려주신대로 운동해볼게요.

[첫댓님]

헬스끊어서 하신거에요?

스쿼트ㆍ데드리프트 얼마간하고
정상수치로 나왔나요?
저도 골감소증 진단나와 우울하거든요

[..]

저도 같은 케이스입니다. 골감소증이 있다고 -1.6이 있길래 대수롭지 않게 생각했는데 일 년 만에 -2.3로 수직낙하 했어요 아 안 되겠다 싶어서 pt를 끊어서 주2회 5개월 다녔습니다. 너무 너무 하기 싫은데 그냥 주 2회만이라도 빡세게 한다는 생각으로 다녔어요. 이후에는 혼자 하고 있구요. 1년 만에 재봤더니 그렇게 애를 썼는데도 -2.4더라구요. 그래도 0.1 하락한거니 수직낙하는 막았지요. 안되겠다 싶어서 운동횟수를 주 5회 이상으로 늘이고 러닝머신 15도 경사로 20분씩 하면서 근력운동과 병행중이에요. 칼슘제도 바꾸고 비타민d 양도 늘렸구요. 다음달 정도에 어떻게 되고 있는지 수치를 다시 재볼 생각입니다.

[+_+]

저는
헬스가
도움되는지 몰랐는데
정상나와서 깜짝놀랬어요
근데
덕분에 너무 열심히했더니
근육이
무섭게
커져서 ㅜㅜ
다른운동합니다

[..]

여자는 근육이 잘 안생긴다던데..ㅠ 또 무슨 운동 하시나요? 이제 뭐든 해야할 나이가 된 것 같아요.

[+_+]

유산소는 큰도움 안되고요
근력이 도움이 된다고 들었습니다
무겁게 눌러야 골밀도가 높아진다고
이해했어요
저는 일주일 거의
매일했구요
한번가면 두세시간 했어요
ㅋ

[..]

많이 하셨네요. 전 칼슘제 안먹는데 영양제도 먹어야겠네요.

[+_+]

병원에서 칼슘제 처방받아서
저도 꽤 오래먹었어요
드셔야되용
디카멕스 먹고있어요
근데
영양제 갑자기
이거저거
너무 많이먹으면 결절위험있어요
(갑자기 혹생겨서 다 끊음)
적당히드시길 추천합니다

[..]

네, 조언 감사합니다.

[+_+]

아 16회로는 많이 부족합니다
해보시면 아시겠지만요
운동경험
없으시면
맨손체조 비슷한거하다가
끝날수도…ㅠㅠ
기구중심으로해도 40회이상하셔야
알듯말듯하고
프리웨이트중심으로하면
좀 더하셔야할지도몰라요

[..]

16회는 아무래도 시간이 부족할 수도 있겠네요. 저도 칼슘제, 비타민d 먹으면서 근력운동 열심히 해야겠어요. 223.38님도 운동효과 보시면 결과 함께 공유해주세요.^^

[...]

몆살이실까요? 저도 골감소증이라ㅜㅜ 피티도 해야하나 관심가네요...

[..]

50대 초반이에요.

[저도]

검사받을까 하는데
원글님
검사 방법, 시간, 비용 좀
알려주시겠어요~

[..]

이번에는 공단에서 하는 건강검진 받을 때 함께 검사했어요.
2년전에는 다니던 내과에서 검사했는데 몇 만원 안나왔네요.
건강검진하는 동네 내과에서 하시면 됩니다.
검사 시간은 몇 분 안걸려요.

[운동]

저도 시작했는데 정말 날마다 날마다 가기 싫어요 ㅠ 언제나 헬스장 가는 길이 가벼운 마음으로 갈 수 있을까요? 일주일에 두번인데 가는 길이 천근만근 그러네요 무얼하다가 포기한적이 거의없는데 아마 헬스는 포기할 것 같아요 ㅠ 아 ~~진짜

[네~]

원글님 답변 감사해요~