세상에 겨우 3분으로 토할 거 같다면
저 체력에 문제있는건가요?
다른분들은 30분 이상이 기본이던데
저는 왜죠?
다른 상하체, 팔다리 웨이트 기구는 40~50분을 해도
힘들지 않고
경쾌한 에너지가 나는거든요
꾸준히
13년동안 일주일에 2번 이상 웨이트해요 (약한 강도로요)
그런데 최근에 천국의 계단을 첨으로 시작했어요
4~5강도로 3분 이상하면
토할 거 같고 힘들어요
2분이 딱 적당해요.
3분에 토할 거 같다면 저 문제가 있는걸까요?
웨이트를 안해온 사람도 아닌데
어쩜 이건 이리 힘들까요
저도 그래요ㅜㅜ 진짜 5분 최대치...
이번에 처음 시작해서 그러는걸까요?
30분~60분 하시는 분들은
대체 어떤 강철체력이신걸까요?
저질체력 눈물나오네요 ㅜㅜ
늘어요.
전 무릎이 안좋아 안하지만..
높이가있어서그런지 처응 올리갔을때 몇분이 특히 어지럽더라구요
20분정도 타는데 지금도 손잡이 꼭 붙잡고 하고있어요
저는 인터벌로 30분씩 하는데 하고나면 땀 폭발.
30분 이상은 힘들어서 못해요.
공복에 한번 하러 갔다가 울렁가려서 바로 내려온적 있어요.
저 그냥 계단 오르는거는 진짜 숨차 해서 천국의 계단 힘들다는 얘기 듣고 할 생각도 안하다가 얼마전에 레벨3으로 시작했는데 어랍쇼? 하나도 안 힘들어서 레벨4로 놓고 15분 했어요,
어제는 레벨4로 시작해서 레벨5까지 30분 했는데 땀은 무지 나지만 그렇게 힘든건 못 느꼈어요.
제가 또 걷는건 무지 힘들어 하거든요. 다 개인차기 있으려니 하고 맞는 운동 하면 될꺼 같아요.
혹시 헬스장 러닝머신이나 동네 공원 운동기구(올라가서 다리 앞뒤로 교차시키는)는 어떠세요?
저는 이 두개가 그래요
운동 하고나서 내려오면 평지에서도 어지럽고 기분 이상해서 안하거든요
118님 전 그건 괜찮아요
기구마다 다르긴한데
더 낮은 레벨로 하다가
점차 늘려보는것도 방법이겠어요.
천국의 계단하면
두통 온다는 친구있어요.
전 레벨 2에 놓고
천천히 200계단 정도타고
3레벨로 올리고 20분정도 더 타요.
마지막에 레벨 더 올리고요.
빨리 안하고 호흡 조절하면서 타니
주말에 등산가면 훨씬 가뿐하네요.
저도 첨엔 5분 했을때 울렁거리고 숨이 차서 더 이상할 수가 없었어요. 그런데 죽을 것 같은 걸 참고 꾸준히 계속하다보면 늘어요. 지금은 6정도로 두고 40분 합니다. 사실 더 할 수도 있지만 20분 하고 중간에 1분 쉬고 다시 20분 이렇게 40분 합니다. 아이패드에 넷플 다운받아서 그거 보면서 하면 좀 수얼합니다.
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