집에서 근력 운동 스쿼트요

[ㅇㄴㄴㄴ]

집에서 근력운동 최고는 스쿼트인가요?

찾아보니 근력 운동  최고는 스쿼트라고 하는데요.

집에서 근력운동 하나만 한다면 뭐 하실거예요.

[스쿼트가]

그리 좋다는데
자세를 잘 잡아야 할 거 같은데
잘 못 잡을까봐 그게 어렵더라고요.
엉덩이를 뒤로 빼고 앉아야 하던데
저는 허리를 곧추세우고 그대로 내려가는 거 같아서...

[..]

하체는 스쿼트, 상체는 1 ~2키로 짜리 덤벨로 덤벨프레스, 사레레 ,벤트오버레이즈 등 하고 전신운동으로 푸시업 좋습니다.물론 푸시업은 가슴운동이지만 전신자극 가능하니까 적극 추천합니다.

[저도]

정확한 자세를 못해서 무릎나갈까봐 무서워요
실내자전거 등 꼿꼿하게 펴고해요

[ㅇㅇ]

똥배를 발목에 인사시키는 느낌으로 하래요.
아니면 앉은 자세에서 발가락 끝을 잡고
팔목으로는 무릎을 벌리면서 짧게 엉덩이를 올렸다내렸다..
이건 골반 아래가 엄청 당겨요