실내자전거 얼마나 타면 좋을까요

[운동]

하루에 한 가지 운동만 할 때 실내자전거로 한다면 얼마나 타면 좋을까요?

걷기할 땐 평지 1시간 걸었거든요

에어컨 켜고 집에서 탄다면 똑같이 1시간 타나요? 체감 힘든건 걷기가 더 힘들었던거 같아요.

강도는 보통으로요

[머어]

실내자전거도 꽤 운동 되던데요. 여기서보고 초등입맛자덕 유튜브보고 했더니 엄청 힘들더라구요.
무릎안좋은 초보라서 자세랑 타는방법 힘이들어가는 부분같은거 다른 유튜브로 공부해서
한번씩 초등입맛자덕들어가서 인터벌로 해보는데 운동이 돼요.

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실내 자전거는 시간 기준으로 하면 안 돼요.
앉아만 있어도 시간은 가니까요.
레벨하고 km수 목표로 하고
오래 타면 엉덩이 아프니까 짧은 시간에 열심히 타세요

[..]

슬로우 러닝 한시간 하는데
비오는 날은 실내자전거 한시간 타요
체감상 실내 자전거가 더 운동 되는 느낌이예요
지루 하니까 티비 보면서 타면 금방 타요

[....]

인터벌로 타라고 하더라구요

강도를 높이세요

걷기보다는 힘들어야죠

[....]

숨이 차면서 말은 할수 있을정도
근데 실내자전거로 그 상태가 되는지 궁금

[...]

실내자전거로 강도 높이는 방법은

중강도 이상으로 페달을 빨리 돌리면 돼요

페달 천천히 돌리면 운동 안 돼요

[ㅇㅇ]

실내자전거는 혼자 설렁설렁 타는 거 재미도 없고
운동효과도 별로인지라
저는 쯔위프트나 마이후시, 야핏싸이클 돌아가며 탑니다
20분만 타도 땀이 뚝뚝 아주 죽을 맛. 근데 유료에요.
마이후시는 무료
쯔위프트는 처음 무료 맛뵈기 좀 있고 이후는 매월 구독.

[ㅌㅌ]

저도 티비 보면서 실내자전거 탑니다.