종일먹은게
낮에 맥도날드 상하이치킨버거 딱 하나 먹고
(음료나 사이드메뉴는 전혀 안먹음)
방토 10알쯤 먹었고요
저녁에는 복숭아 1알, 바나나 먹어요
아아 한잔도요
종일 이정도인데
뭔가 허한거같은데 더 먹으면 배가 나옵니다ㅠ
간식이다 싶게 끼니를 먹으면
배도 많이 안나오고 적당히 편하고요
식사다 싶게 이거저거 맞춰서
탄단지 비타민 무기질 섬유소 채소 과일.. 등등 다 챙겨먹으면
배가 아주 뽈록 나와요;;
분명 적게 먹는거 같긴 한데..
그래도 몸에 맞춰서 먹는게 맞겠지요?
메뉴를 바꾸세요
차라리 잡곡밥에 소고기 구워서 소량이라도 먹고
반찬에 밥 소량먹고
샐러드한끼 먹고요
칼로리만 높지 양이 저러면 허하죠
테스트 하는.셈치시고
과일을 아침에 드시고
점심 드시고
그.다음날까지 공복 유지해보세요
즉, 같은 양인데
점심-저녁이 아니라
아침- 점심으로 드시는 거죠
그럼 뭔 살이라도 삐져요.
문재는....
그걸 하기 힘들다는 거
힘 내시고! 화이팅입니다!
잡곡밥에 소고기.. 같은 경우는요
잡곡밥에 소고기나 돼지고기 구우면요
김치는 기본으로 나와야하고
고기니까 당연히 채소도 곁들이게 되고
기름소금장에 쌈장에 마늘 양파상추.. 등등 나오고
후식으로는 과일을 먹게 됩니다
일케 먹으면 배가 뽈록 나와요;;
뭔가 이상하죠?
저는 왜 간단히가 안되는걸까요
암튼
잡곡밥에 소고기.. 같은 경우는요
잡곡밥에 소고기나 돼지고기 구우면요
김치는 기본으로 나와야하고
고기니까 당연히 채소도 곁들이게 되고
기름소금장에 쌈장에 마늘 양파상추.. 등등 나오고
후식으로는 과일을 먹게 됩니다
일케 먹으면 배가 뽈록 나와요;;
뭔가 이상하죠?
저는 왜 간단히가 안되는걸까요....
많이 먹었는데요
복숭아 1개지 1알이 아니지요
덜먹은것처럼 느끼는거는 식사가 아니라서 그래요.
밥 국 반찬한두가지
이렇게 세끼 ㄷ셔보세요.
배가 나올리가.
허전하기 쉬운 식단
단백질 채소 부족하지 않나요?
복숭아 바나나 대신 두부나 닭가슴살 계란에 채소 샐러드라도 드세요.
골고루 영양가 밎춰서 건강한 식이 하고
운동으로 체형 관리하세요