거실에서 계단오르기 할수 있나요?

[방에서]

티비에서 계단오르기가 좋다고 해서 나가서 했더니  답답해요.

답답하더라구요. 

옛날 아파트라 창문을 안 열고 짐도 많이 보이고

문 열고 사람들 나오면서 마주치니 상대방이 놀라는거 보니 불편하네요.

그래서 방에서 계단오르기 할수 있는게 있을까요?

 

[xxxxxxx]

저는 스텝박스 사서 운동해요

[어차피]

더워서 계단 못오르죠
저도 스텝박스 써요

[...]

두툼한 매트 위에 스텝박스 두고
깨끗한 실내 운동화 신고 음악 틀고
사뿐사뿐 리듬 맞춰 오르내리면
운동효과 좋아요

[가정용]

천국의계단 운동기구 있어요

[그게]

스텝박스가 계단운동만큼 효과있나요?
어떻게 운동하세요?

[당근이죠]

무거운 몸을 스스로 부양하지 못하고
쿵쿵 체중 실어서 내려 앉으며 하실 분들은
절대 절대 스텝박스 하심 안됩니다!!!
러그나 카펫 위에 두툼한 매트 깔고
맨발보다 운동화도 신는 게 더 효과 좋구요.
자기 몸을 근육의 힘으로 가볍게 올려야 해요.
이건 실내 아닌 모든 계단운동에서 마찬가지에요.
바깥이면 소음문제는 없겠지만
쿵쿵 힘실어 무겁게 오르내리면 더 지치고
발목이나 발바닥 무릎에 다 안 좋아요.

스텝박스 운동법 유튜브에 많습니다.

[ㅇㅇㅇ]

실내에서는 그냥 벽에 기대서 스쿼트 하세요.

스텝머신이나 박스 사봤자 층간소음 원인 되고 잘 쓰지도 않아요.

스쿼트 해도 계단오르는 효과 똑같이 나옵니다.

[무조건]

밖에 나갈 필요없어요
게다가 이 폭염에 실내운동해야죠
요가 필라테스 스트레칭도 바른 자세로 운동하면 큰 효과봅니다