뻣뻣한 사람도 필라테스 할 수 있나요

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근력, 유연성없고 몸치인데 필라테스

다니는건 어떤가요

오늘 병원에서 근육량 키우라고 권고받았어요…

[...]

헬스가서 웨이트 (아령/덤벨등) 운동을 해야 근육생겨요
유연성은 요가인데 근육 만들기는 부족함

[저도]

뻣뻣하면 더 해야하는듯요
해야지 조금씩 유연해져요

[.....]

저만큼 뻣뻣한 사람 찾기도 힘든 정도인데 저도 필라테스 재미붙여서 열심히 하고 있어요. 요가는 너무 힘들었는데 필라는 기구에 의존해서 내가 할수있는 만큼만 하면 되니까 유연성 없어도 괜찮더라구요. 그런데 근력이 생각만큼 커지는 운동은 아니고 헬스랑 병행하면 좋을것 같긴해요

[할 수 있다!]

요가같지 않아요 가능합니당

[저희집 남편같이]

나무판자처럼 완전 뻣뻣했던 사람도 계속 하니 성인발레하는 아줌마들 수준으로 유연해지던데요
본인도 자신이 그렇게 변할 수 있다는 것에 얼마나 뿌듯해 하는지… ㅎㅎ
무슨 운동이든 일단 유연성이 깔리면 좀 더 하기 쉽고 덜 다친다고 봐요
저도 갖가지 운동 다 했고 지금도 하는데 근육 키운다고 무게치는 경우는 유연성도 많이 중요합니다
유연성과 난이도 낮은 운동으로 시작해서 차차 강도를 높이시면 좋다고 봐요
필라테스라고 자세만 고치고 발란스나 잡고 몸매 다듬는게 아니거든요
그것도 단계가 높아지면 유산소에 근력운동까지 되어서 근육 만들 수 있어요
쇳덩어리 대신 자기 몸으로 무게를 치는거라서

[상관]

없어요
뻣뻣한 몸이 근력은 더 강한 경향이 많고
내 몸 한계안에서 조금 더 움직이면 좋은거죠

[근데]

병원에서 근육을 키우라고 했다면서
유연성이 우선은 아닌거 같은데요
이해를 잘 못하신거 같아요

[호빵]

웨이트는 겉근육이 생기고 필라테스는 지근 즉 속근육이 생긴다고 합니다 필라테스하면 코어와 속근육엔 정말 효과 좋아요
전 근육량이 늘었어요 기구필라테스는 유연하지 않아도 하실 수 있어요