초보마라토너 도와주세요

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가을에 친구랑 같이 대회나가려고 합니다.ㅎㅎ

친구는 10킬로 몇번 나간 경험 있고

전 처음이에요 5킬로 나갈때 하는데.. 

처음인데 10킬로 나갈 수 있나요?

 

참고로 40대 후반 저질체력이고

피트니스에서 한번 뛰어보고 3킬로 35분 걸렸어요 (걷다가 뛰다가 반복,,)

 

대충 3개월정도 후라고 보고 5킬로는 가능하겠죠?

풀타임 워킹맘이라 1주일에 2-3번 정도 

피트니스에서 연습은 가능해요.

주 2회 피티 받는 날 30분. 따로 1회 30분 하려고 합니다!

 

조언 부탁드립니다!

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속도 욕심내지 마시고 천천히 거리를 늘려 가시면 가을엔 충분히 뛰실겁니다. 욕심 내는 순간 부상이 따라 오거든요.
주 2회 꼭 정하지 마시고 많이 피곤하지 않으시면 이틀에 한번은 뛰어 주시면 좋아요. 몇 달 뛰시다 주말엔 좀 긴 거리도 뛰어 보시구요. 친구분이 경험도 많으시니 조언 잘 해 주실거 같네요.

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처음에 10킬로 나갈 수 있냐 없냐는 님이 달려보고 판단 해야 함.
저는 3번쨰 달릴 떄 이미 10킬로를 달렸음.
그 전에 피티 오래 받았고 매일 근력운동 하던 사람이었고.
3개월 후면 가능할 수 있을 거 같긴 하니 열심히 하길.

괜히 이런 저런 거 남들 다 사는 그런 거 다 사지 말고
일단 휴대폰 넣을 러닝벨트 이어폰 운동화 이렇게만 가지고 달리다가
워치 하나 사고 하나씩 사길.

[아..]

러닝벨트가 있어야 하는군요. 허리에 차는 거죠??
워치도 없는데 ㅜㅜ

[...........]

제 경우는 러닝벨트가 불편했어요. 허리 뒤쪽에 핸드폰 넣는 러닝 바지가 걸리적 거리지도 않고 안정감 있더라구요. 워치 없으시면 핸드폰으로 나이키나 스트라바 앱 까시면 됩니다. 나중에라도 워치는 있으면 훨씬 편하고 좋으니 구입 해 보세요.

[호빵]

연습때 7~8km정도 달리실 수 있음 대회날 10km가능하세요
중요한건 자기페이스로 달리기 인것같아요
무리하다 부상위험이 있어요 화이팅

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욕심내지 말고 천천히 하세요.
처음에 5키로 나가셔도 되죠.
연습한다고해도요.
저도 첫대회는 5키로였어요.
남들은 달리기 처음하고 10키로도 했다고 하던데
그건 제가 아니니까 전 5k도 만족합니다.
그 후 일년지난 지금은 10k 달립니다.