저는 퇴행성 디스크 진단받고 의사샘 권유로 시작했어요.
2년째 하고 있는데 워낙에 몸치에 운동꽝이었는데
복근 힘도 느리지만 조금씩 좋아져서 앉아있을때 버티는 힘도 조금씩 좋아지고
우울증에 불안증 도 수영으로 극복했어요.
여전히 발차기 힘 약하고 폼도 완벽하진 않지만 효과를 느끼니 열심히 다니게 되네요.
다른 오래하신 분들이 느낀 좋은 점도 알고싶어요~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
50넘어 수영 시작해서 오래 하신 분 효과 공유해주세요
건강 조회수 : 2,225
작성일 : 2025-07-14 12:20:47
IP : 61.105.xxx.237
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 에구구
'25.7.14 12:30 PM (117.111.xxx.148) - 삭제된댓글제 경우 외국이라 뒷마당에 수영장이 있는데
염소 및 소금 엄청 많이 들어부어도 물 관리가 힘들어서 이번에 3박 4일 걸려 물 퍼냈어요, 펌푸로..
엄청 덥지 않으면 물이 찬데 들어갔다 대상포진 오는 바람에..
아무튼 제 경우 목욕탕 온탕 냉탕 번갈아 몇 분씩 하는 것이
면역력 강화에 좋다고 해서 그거나 좀 여러번 하려고 합니다
바데풀이라고 물살로 마사지 받는 거 그거 좋더만요
운동이야 근력운동..무거운 거 들었다 놨다 하려고요. 수영도 좋지만 가벼운 필라테스나 요가, 요즘은 뭐 발레운동 조합한 거로 유행하더라구요.2. 건강
'25.7.14 12:43 PM (61.105.xxx.237)퇴행성 진단받기전 필라테스 했었어요. 허리아파서 그만두고 다시 시작한 운동이 수영인데 할수록 왜 선생님이 추천하셨는지 알거 같아요.
3. ditto
'25.7.14 1:02 PM (114.202.xxx.60) - 삭제된댓글이게 전신운동이잖아요 그러니까 저는 목 디스크도 좋아지고 허리도 많이 좋아진 것 같아요 관절 안 아픈 건 말도 모해..
그리고 무엇보다 집중해서 20~30바퀴쯤 돌면 집중력이 좋아져요 잡 생각이 없어져서 오로지 물과 나 자신에게만 집중하는 그 느낌이 참 좋더라구요 그리고 덕분에 매일 씻잖아요 그러다 보니 목욕 용품도 이것 저것 재미들여 사보기도 하고 ㅎ
지금도 수영하러 나가는 길에 급히 댓글 달아요 ㅎ 즐수하세요 수영 오래 하신 분들 보면 연세 꽤 있으신 것 같은데도 다리도 일자형이고(한국인들 특유의 0자 다리 아님) 허리도 꼿꼿하고 자세가 바르시더라구요 저도 오래 수영해서 그렇게 되고 싶어요 ㅎ
아 참,, 소심히 추천하는 수영 유튜브는 굿나잇 진조쌤 ㅋㅋㅋㅋ 예전에 이현진쌤 김얘슬샘 유튜브로 기초 다지고 지금은 진조쌤 영상보는데 온라인으로 야단맞는 느낌 듬 ㅋㅋㅋ 근데 웃겨요 ㅎ 설명을 직관적으로 잘해주셔서, 얘를 들어 자유형 팔꺾기를 할 때 하이엘보 자세는 내 호주머니에서 껌 꺼낸다 생각하면 된다 요렇게 ㅎㅎ 요런 설명 방식이 저는 맞더라구요4. 건강
'25.7.14 1:46 PM (211.234.xxx.74)저도 무릎관절도 안좋아서 더욱 수영밖에는 할 수 있는 운동이 없어요. 저도 진조샘 예슬샘 영상 많이 봐요. 요즘 물속출발 하고 싶어서 열심히 영상보고 있어요. 진조샘 설명은 지루하지가 않아요
5. 궁금
'25.7.15 3:09 AM (116.32.xxx.155)20~30바퀴쯤 돌면
이 정도 체력이면 피곤함 잘 못 느끼려나요?
다른 운동도 하세요?6. ditto
'25.7.15 4:34 PM (114.202.xxx.60) - 삭제된댓글116.32님 저는 다른 운동도 안하고 체력도 그리 좋은 편이 아니예요 ㅎ 10시 전에 곯아떨어져서 5시까지 꼼짝도 안하고 꿀잠 잡니다
제 생각에 저는 체력보다는 스킬로 하는 요령을 알아버려서 ㅎ 30바퀴쯤 해도 하나도 안 힘들거든요 다 돌고 나면 숨은 차죠 그런데 잠시 숨고르고 나면 다시 10바퀴도 돌 수 있을 것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1727210 | 대통령 특활비 타령하는 글 심심하면 올라오는데 27 | ㅇㅇ | 2025/07/15 | 1,770 |
| 1727209 | 이재명이 트럼프 상대하는 특별한 방법 12 | 간파 | 2025/07/15 | 3,104 |
| 1727208 | 학업에 불성실한 학생들 13 | ㅅㅅ | 2025/07/15 | 2,562 |
| 1727207 | 남편 유전적 불면증 때문에 고민이에요 15 | 아구 | 2025/07/15 | 5,593 |
| 1727206 | 모기 엄청 많아요 1 | 어욱 | 2025/07/15 | 2,808 |
| 1727205 | 호갱노노 입주민들 게시판요 9 | ..... | 2025/07/15 | 5,297 |
| 1727204 | 아이들이 공부폰이란 걸 쓰긴 하나요? 7 | .. | 2025/07/15 | 1,889 |
| 1727203 | 아효 배고파요 ….ㅜㅜ 3 | ..... | 2025/07/15 | 2,232 |
| 1727202 | 아틀란티스 멸망의 원인 2 | 펌 | 2025/07/15 | 3,051 |
| 1727201 | 비도 오고 창 열어두니 서늘하네요 8 | . . . | 2025/07/15 | 2,694 |
| 1727200 | 갑상선암.. 8 | 50대 후반.. | 2025/07/15 | 4,119 |
| 1727199 | 여기 보험회사 정확히 어떤일하는걸까요? 1 | ..... | 2025/07/15 | 809 |
| 1727198 | 님편 갱년기 인가봐요. 4 | ... | 2025/07/15 | 2,838 |
| 1727197 | 보좌관 자주 교체하는 국회의원 특징 8 | 그러므로 | 2025/07/15 | 3,348 |
| 1727196 | 펌) 남편이 국이랑 밥을 수돗물로 해서 진심 정 떨어짐 85 | ..... | 2025/07/15 | 17,169 |
| 1727195 | 국힘의원 1/3이 특검 전화 받음 12 | o o | 2025/07/15 | 3,676 |
| 1727194 | 모스탄인지 모술탄인지 인천공항에서 환대 그러나 현실은 9 | ㅋㅋㅋ | 2025/07/15 | 3,881 |
| 1727193 | 장국영 토토즐 출연한 영상 7 | ㅇㅇ | 2025/07/15 | 2,100 |
| 1727192 | 대장내시경 몇년마다 하세요? 10 | ㅇㅇ | 2025/07/15 | 3,822 |
| 1727191 | 강선우는 16 | ... | 2025/07/15 | 3,500 |
| 1727190 | 82 회원 한시적으로 조금 더 받았음 좋겠어요 28 | ㅇㅇ | 2025/07/14 | 4,068 |
| 1727189 | 청문회 보고 속이 뻥 뚦림 4 | o o | 2025/07/14 | 4,063 |
| 1727188 | 홈플행사 너무 싸요 + 팁 12 | 여러분 | 2025/07/14 | 7,280 |
| 1727187 | 토마토 마리네이드에 고수 괜찮을까요?? 2 | 토마토 | 2025/07/14 | 1,296 |
| 1727186 | 미세방충망은 바람이 안 통하나요? 3 | 벌레들 | 2025/07/14 | 2,356 |