중년 상체, 몸통 줄일려면 무슨 운동 해야하나요?

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40대 중반 미혼이고, 애도 없는데 점점 상체에 살이 붙고 몸통도 커지는 느낌이에요. 

비혼은 아니어서 그래도 관리를 좀 해야할 것 같은데... 어떤 운동을 해야 상체나 몸통을 줄일 수 있나요? 

배 나오는 것도 너무 심각해서, 사라진지 30년 된 듯한 훌라후프라도 해야하나 고민 중이에요. 

 

필테? 요가? 피티? 상체살 빼는 운동 좀 알려주세요. 

 

 

 

[…]

약국에서 복대사다가 조여놓고있어요
흉통이 벌어진것같아서 몇달 둘러놨더니
조금 줄었어요.
배고품도 좀 덜하네요.

[ㅇㅇ]

아무래도 발레 하라고 댓글 달릴꺼 같아서.. 미리 다는데요.
제 친구 보니깐 원래 흉통이 크지 않은앤데 발레해도 나이 먹으니깐
상체에 살 붙는거 못막더라구요..

[필라테스 호흡]

필라테스 호흡법 매일매일 해보세요(전 안함)
흉통도 줄어들고 이게 케겔 운동이랑도 연결 되구요

[...]

기본적으로 유산소랑 코어운동이라고 칭하는 것들 해보세요.
그리고 생각보다 나이들면 등과 가슴 유연성이 엄청 떨어지거든요.
관련 스트레칭도 병행해주시고요

[체지방율]

체크해보세요 인바디로~~
갱년기 다가올수록 몸이 전반적으로 한겹쌓인것처럼 두꺼워져요 ㅠ

[..]

운동전에 일단 단거 밀가루 인스턴트 안드셔야해요
저런거 좋아하는분 다리는 새다리고
완전 상체비만이에요

[일단]

키에서 -115 되어야 날씬한 느낌. 그 다음 필테 등 운동으로 탄력 주기