82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

당뇨 전단계 식이 좀 여쭐게요.

... 조회수 : 1,485
작성일 : 2025-07-09 17:17:23

공복혈당 100-130 정도 되고

식후 혈당은 탄수화물 줄인 식단으로 먹으면 150 정도이고

수박, 죽, 감자탕처럼 탄수화물 많이 먹으니 200 가까이 되었어요.

당화혈색소는 5.5에요.

병원에서는 특별한 조치 필요없이 체중 줄이고 운동 많이하라고 했어요.

 

모든 식사를 이렇게 밥 없이 채소위주로 먹는게 맞을까요?
식단에 불만은 없어요.

밥,빵,면을 특별히 좋아하지는 않고 고기랑 채소를 좋아하고 치즈, 아보카도, 계란 이런것도 좋아하거든요.

 

탄수화물 줄인건 3년 쯤 되었고 제대로 식단 한건 2주째에요.

오늘 갑자기 너무 빡센 식단을 하나 싶기도 해서요.

이렇게 유지 해도 되는거겠죠?

IP : 112.172.xxx.149
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. GI지수
    '25.7.9 5:51 PM (211.234.xxx.72)

    낮은 식품위주로 식사하면서 영양소 골고루 신경쓰며
    먹으면 좋아요
    과일중 체리,아보카도,블루베리,자몽,키위,토마토가
    GI지수 낮아 좋고
    바나나,포도,수박이 나쁘대요
    감자보다는 고구마가 낫고 식사할때 단백질,야채
    탄수화물 순으로 먹으면 혈당이 덜 오른다네요

  • 2. ..
    '25.7.9 5:54 PM (119.200.xxx.109)

    당카페에서 하는말
    죽은 죽쑨다!
    여튼 수박 죽 감자탕 좀 멀리하시고
    탄수도 너무 안먹으면 문제 생겨요
    적정 탄수량 계산해서 드셔요
    채단탄만 지켜도
    5.5면 그래도 좋은편이에요.

  • 3. ...
    '25.7.9 8:17 PM (58.231.xxx.145)

    대한당뇨학회 사이트 이용해보세요.
    처음에는 잘 모르실수있는데
    가까운 보건소에가면 지역주민의 영양상담을
    도와주실것같아요
    이 사이트를 어떻게 적용하고 활용할수있는지
    가르쳐달라고 해보세요.
    https://naver.me/xfxps8Ad

  • 4.
    '25.7.9 11:22 PM (1.235.xxx.94)

    탄수화물 아예 빼면 나중에 한 수저만 먹어도 혈당 치솟아요. 매끼 40-50그램은 먹어줘야 해요. 탄수화물이 에너지 원인데 그게 없으면 단백질을 쓰게 되고 그러면 피로감 무기력증 등의 부작용이 나온대요. 나중에 근육이 빠져서 결국은 인슐린 조절을 더 못하게 되고 그래서 당뇨 악화. 그러니 탄수화물 극단적으로 제한하시면 안 됩니다. 당뇨인 카페 가면 자주 나오는 질문이고 제 답은 거기서 오랜 기간 살며 얻은 지식입니다. 쉽게 혈당이 안 오르는 식이섬유 많은 탄수류 먹으면 됩니다. 먹고 움직이기는 필수고요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1735542 꿈에 군대간 아들이 나왔어요 (해몽 부탁드려요) 1 123 16:49:08 82
1735541 냉동 동태전할때 냉동채로 녹혀서 어느게 맞나요? 1 바람불어 16:47:44 47
1735540 해수부, 부산 IM빌딩·협성타워 2곳 ‘임대이전’ 확정 3 빠름빠름 16:47:07 198
1735539 한동훈은 먼나라 남의얘기인듯한데 5 ㅇㄹㄹ 16:46:10 206
1735538 김건희 1 ㄱㄴㄷ 16:37:51 594
1735537 김민석 아들 훈남이네요 .. 16:37:13 557
1735536 [속보]법학교수들 "조국일가는 희생양" 李대통.. 13 속보 16:35:33 1,279
1735535 Pt 대체할만한 근육운동? 3 ㅍㅎ 16:32:28 397
1735534 위고비 17주차 5 위고비 16:31:47 558
1735533 요즘 카톡방은 25만원 프레임이 성행하나봐요 8 oo 16:31:22 436
1735532 떡볶이 밀키트 어디꺼 제일 맛있어요? 9 ㅇㅇ 16:28:55 465
1735531 글씨체 어떻게 하면 나아질까요? 1 뻥튀기 16:27:40 244
1735530 급하게 살빼야되는데.. 9 헬프 16:27:24 618
1735529 저 밑에 노래 찾아 달라던 녀성인데 노래 찾았어요 방금요 1 소오름 16:24:20 189
1735528 서울의 아파트 임대후 분양! 궁금합니다. 부동산 질문.. 16:23:06 266
1735527 깍두기 담글까 하는데 새우젓 꼭 넣어야 하나요? 4 깍두기 16:22:33 310
1735526 집에 가만히 들어앉아서 안덥다고 5 눈치 16:20:02 981
1735525 국힘 "李대통령, 트럼프 직접 만나 관세·방위비 문제 .. 14 ... 16:18:21 836
1735524 윤석렬 서울구치소 독방 내부 17 특혜 16:16:26 1,492
1735523 시장 3연임 도전 오세훈, 정무라인 보강 6 세훈아감옥가.. 16:13:17 688
1735522 민주당 45%, 국힘 19% 6 여론조사 16:05:48 961
1735521 대체 중년 싱글들은 어디에서 남자를 만나는 건가요? 19 ㅇㅇ 16:04:06 1,651
1735520 노래 좀 찾아주세요. 1 16:01:25 196
1735519 해외여행 갈때 부모님이나 자매에게 알리고 가시나요 6 여행 16:00:01 918
1735518 바이러스성 장염 도나보네요 2 15:57:49 961