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자유게시판

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제가 근육이 너무 없는데

제제 조회수 : 3,223
작성일 : 2025-07-09 07:53:16

근육 키울려면

헬스? 필라테스?

둘중 어떤걸 추천해 주시겠어요?

여기에  협착증  거북목까지  있어요

IP : 222.101.xxx.232
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 조언
    '25.7.9 7:56 AM (119.71.xxx.144)

    일단 필라테스를 하시면사 몸을 좀 단련시킨후에
    헬스도 해보시고 무엇이든 자기에게 맞는 운동을 찾으세요

  • 2. ..
    '25.7.9 7:58 AM (121.137.xxx.171)

    일단 걷기나 계단오르기 등으로 체력을 증진시킴면서 근력운동 병행하세요. 단백질 잘 챙기시구요.

  • 3.
    '25.7.9 8:10 AM (121.167.xxx.120)

    자기와 맞는 끌리는 운동이 달라요
    두군데 다 가보세요
    상담하고 시범 교육 받겠다고 하세요
    유료도 있고 무료도 있어요
    관절 디스크 등 아픈곳 있으면 얘기하고요
    선택은 원글님이 하세요
    근육 생겼어도 세달 쉬면 옛날로 돌아가요
    시작 하셨으면 계속하셔야 근육이 유지가 돼요

  • 4. .....
    '25.7.9 8:13 AM (221.165.xxx.251)

    근육이 목적이시면 헬스요.
    필아테스 너무 좋지만 그거 하나만으로 근육이 생기고 그러긴 힘들것같아요. 둘 병행하면 좋긴 정말 좋아요

  • 5. 퇴근 후
    '25.7.9 8:22 AM (220.78.xxx.213)

    씻기 전에 덤벨과 스퀏 복근운동 매일 해요
    가끔 인바디하면 골격근량 우수로 나오구요
    맞는운동 찾는게 최고예요
    전 헬스는 집 밖 나서기가 싫어서 못다녀요

  • 6. ㅇㄹㅇㄹ
    '25.7.9 8:30 AM (211.184.xxx.199)

    제가 지금 pt중인데 저질 체력이라 너무 힘들어요
    이거 끝나면 집에서 스쿼트 15개 3세트(이제 제대로 하는 방법 알아요)
    계단오르기 할 것 같습니다.
    상체 운동은 수건으로 w자 만들기 15개 3세트 할 생각입니다.

  • 7. ...
    '25.7.9 8:31 AM (221.149.xxx.56)

    둘 다 해보세요
    직접 해봐야 알아요
    근육은 하기에 따라 둘 다 생길 거고요

  • 8. …….
    '25.7.9 11:09 AM (106.101.xxx.47) - 삭제된댓글

    저도 비슷한 몸 상태인데 pt는 너무 힘들었고 재미도 없었구요. 1:1필라테스 꾸준히 하면서 많이 좋아졌어요

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