시간상 저녁에 한 시간 정도 운동합니다
점심식사후 대여섯시간지나 근력+유산소 하는데
운동하고 한두시간 후에는 잠자리에 들어요
운동하고 뭘 먹기가 애매한데 운동전에는 먹을 여유가 거의 없어요
저녁에 운동 하시는 다른 분들은 어떻게 하세요?
시간상 저녁에 한 시간 정도 운동합니다
점심식사후 대여섯시간지나 근력+유산소 하는데
운동하고 한두시간 후에는 잠자리에 들어요
운동하고 뭘 먹기가 애매한데 운동전에는 먹을 여유가 거의 없어요
저녁에 운동 하시는 다른 분들은 어떻게 하세요?
웬만하면 그냥 자는데 정말 배고프면 삶은 계란 먹어요 건강에도 좋고 소화도 잘되서 부담없어요 위가 안 좋아서 채소나 과일은 속이 안 좋더라구요
저는 운동 가는 길에 좀 먹어요
구운란(상온 보관 가능)이랑 셀렉스 로우슈거로요
저도 저녁에 운동 끝나면 10시반
탄수화물을 먹어묘
감자 고구마 단호박 같은..
삶은 달걀1개 없으면 패스 그리고 요거트 견과류
이거 먹고 12시에 잡니다
운동 끝나자마자 단백질쉐이커 10그람정도 먹구요
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