저녁에 운동후 먹을거리

[아도라블]

시간상 저녁에 한 시간 정도 운동합니다

점심식사후  대여섯시간지나  근력+유산소 하는데 

운동하고 한두시간 후에는 잠자리에 들어요

운동하고 뭘 먹기가 애매한데  운동전에는 먹을 여유가 거의 없어요

저녁에 운동 하시는 다른 분들은 어떻게 하세요?

[ㅇㅇ]

웬만하면 그냥 자는데 정말 배고프면 삶은 계란 먹어요 건강에도 좋고 소화도 잘되서 부담없어요 위가 안 좋아서 채소나 과일은 속이 안 좋더라구요

[음]

저는 운동 가는 길에 좀 먹어요
구운란(상온 보관 가능)이랑 셀렉스 로우슈거로요

[..]

저도 저녁에 운동 끝나면 10시반
탄수화물을 먹어묘
감자 고구마 단호박 같은..
삶은 달걀1개 없으면 패스 그리고 요거트 견과류
이거 먹고 12시에 잡니다

[..]

운동 끝나자마자 단백질쉐이커 10그람정도 먹구요