당뇨전단계 탄수화물 얼마나먹어야하나요?

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당뇨전단계인데 탄수화물 많이먹으면 안좋다고하던데 

또 너무안먹어도 케톤산증? 이런게 걸린다네요

그럼 하루총 탄수화물 밥으로 따지면 어른밥한공기 먹으면될까요?

밥대신 고구마같은걸로 먹어도될지..

저탄이 어느정도의 저탄인지 감이안오네요

[고구맏도]

탄수
고기 백그랭 꼭 챙겨 드시고
아침에 삶은 계란
야채도 드시고
떡 빵 음료수 금지
잡곡밥으로 한공기정도 견과류도 좋고

암튼 요령껏 조금씩 드시되 떡 빵 음료수는 피하시고

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고구마대신 압맥으로 쌀조금 넣고
밥해서
한끼당 70~100그람
채단탄 잘지키고요
고구마는 혈당피크옵니다.

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식단하는 당식사
공기의 1/3 내지는
식빵1장이 탄수권장량이에요.

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현미밥 3분의1공기 먹어요

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윗댓글에 식빵이랑 현미밥이요
매끼니 현미밥 30분의1공기요?
매끼니 식빵한장이 권장량인가요?
아니면 하루에 말하는건가요?

[매끼]

한끼에
1/3공기 또는
식빵1장 둘중1가지..