82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

계단오르기 운동하시는 분들, 무릎 어떠신가요?

.. 조회수 : 2,279
작성일 : 2025-07-04 19:21:34

요 며칠 아파트 계단 오르기를 하고 있어요. 12층에 살고 있는데 엘리베이터로 내려가고 3회 반복해요. 하체 근력운동으로 시작했고 많이 힘들지는 않아 횟수를 늘릴까하는데 무릎에 안좋다고 하는 분들도 있더라구요. 혹시 꾸준히 계단운동 하시는 분들은 무릎이 안아픈지 궁금합니다.

갱년기때문인지 밤에 잘 못잤는데 계단오르기 한 이후로는 깊은 잠을 잘 수 있게 되어 계속 하고 싶은데 무릎때문에 걱정이네요.

 

 

IP : 119.207.xxx.64
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '25.7.4 7:25 PM (14.39.xxx.125)

    개인차가 있으니
    상태보면서 하심 돼요

  • 2. 나이 중요
    '25.7.4 7:29 PM (222.236.xxx.144)

    저는 며칠 하다가 그만 뒀어요.
    당장 무릎 아파와서요.
    나이가 들면 일단 무릎 아끼는 것도 중요

  • 3. ㅇㅇ
    '25.7.4 7:39 PM (175.121.xxx.86)

    오르기는 괜찮치 않아요?
    계단 내려 갈때 무릎이 아픈 사람이라서요

  • 4. ㅅㅅ
    '25.7.4 8:06 PM (218.234.xxx.212)

    내려갈때 하중이 걸리고 올라가는 건 괜찮아요. 무릎 아픈 노년층도 올라가는 건 그럭저럭 잘하세요.

  • 5. 일단
    '25.7.4 8:16 PM (210.2.xxx.9)

    무릎이건 어깨건 통증이 심하면 운동하시면 안 됩니다.

    염증치료가 먼저에요.

    계단오르기는 그 다음에 하세요.

  • 6. ...
    '25.7.4 9:09 PM (124.54.xxx.146)

    저는 50초반이고 계단운동 처음할때 남동생이 무릎나간다고 걱정했는데
    일단 해보고 결정하자 한게 벌써 3년전....(고도비만이었음)

    저는 29층 아파트 지하2층부터 2~3번 올라요.(주5회 이상)
    아직까지 무릎은 안 아파요.

    일단 해보고 위에분들 말씀처럼 본인에게 맞는지부터 보시고...
    미리겁을 먹을 필요는 없어요.

  • 7. ..
    '25.7.4 9:15 PM (119.207.xxx.64)

    통증이 생기면 바로 멈춰야겠네요. 감사합니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1735854 공부 유전자는 X 염색체에... 26 공부 2025/07/12 5,238
1735853 윤통부부 마약 얘기 보니 박근혜 시즌2 시작이네요 34 ㅁㅇㅁㅇ 2025/07/12 3,900
1735852 남미새라는 말이... 5 ㅇㅇ 2025/07/12 3,258
1735851 나솔 재밌는 기수 추천해주세요 5 2025/07/12 1,298
1735850 평지 걷기는 엉덩이근육이랑 상관없나요? 2 A 2025/07/12 2,573
1735849 참외가 쓴맛 3 2025/07/12 776
1735848 군대에 아이보내 사고로 죽었는데 대통이 격노.. 13 ..... 2025/07/12 6,945
1735847 스위스 돌로미티 후기 13 2025/07/12 3,783
1735846 학벌이 다는 아니지만 일하는 걸 보면 35 ... 2025/07/12 6,693
1735845 이진숙 교육부 장관 후보자, 왜 고수하나? 25 ㅇㅇㅇ 2025/07/12 3,455
1735844 김밥하려고 냉동시금치 꺼냈어요. 16 .. 2025/07/12 3,132
1735843 의사도 약사도 점차 하향길로 가나봐요 24 2025/07/12 7,082
1735842 일때문인지 전세 둘에 은마는 1/3지분인데 지켜봐야죠 9 ... 2025/07/12 1,627
1735841 틈만나면의 최지우. 15 2025/07/12 7,282
1735840 에어컨이 문제가 있어서 고객센터 기사와 통화했었는데 .. 22 mmm 2025/07/12 3,801
1735839 제가 하소연 하면 남편은 꼭 남의편만 들고 7 내편없이 2025/07/12 1,683
1735838 대치동 학원가가 한티역부터 시작되는건가요? 2 @@ 2025/07/12 1,172
1735837 대극천 복숭아 주문해 드시는 분. 2 복숭아 2025/07/12 2,031
1735836 남편이 항암치료시작해요. 29 ... 2025/07/12 5,788
1735835 국민의힘 대전시의원 민생회복 소비쿠폰 거부…"무차별 현.. 6 ㅇㅇ 2025/07/12 2,072
1735834 한끼합쇼 조개버섯솥밥 해먹었어요. 4 ... 2025/07/12 2,575
1735833 벌써 매미소리가? 6 여름 2025/07/12 791
1735832 당분간 택배 자제해야겠어요 14 oo 2025/07/12 4,933
1735831 한끼합쇼 진행이 너무 미흡하네요 17 ... 2025/07/12 5,263
1735830 윤석열이 매번 꼴찌 근처이던 모닝컨설트 지지도 근황 2 ㅅㅅ 2025/07/12 1,527