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자유게시판

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계단 30층 오르기 운동효과 있을까요?

조회수 : 4,495
작성일 : 2025-07-03 21:32:16

정확하게는 지하3층부터 옥상까지 35개층인데요

저녁 먹고 눕지 않으려고 요즘 의도적으로

산책하거든요

달리기는 운동한 느낌이 있는데

걷는건 설렁설렁 걷는지 1시간 넘게 걸어도

힘들지가 않아요

 

근데 계단오르기는 적은시간에 숨도 차오르고

땀도 나더라구요(땀이 잘 안나는 편이에요)

원래도 직장에 엘베가 없어 하루 2~3번은

5층계단 오르내리긴 합니다.

요즘 하루에 한번 정도는 13층 우리집

걸어서 올라오고 일주일에 2~3번정도는

꼭대기층까지 올라가는데 이거 운동효과

있을까요?

IP : 211.234.xxx.202
18 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '25.7.3 9:34 PM (211.234.xxx.240)

    근육 운동도 되고 좋아요. 하세요. 근육운동이 무산소라고 하는데, 계단오르기, 등산처럼 유산소 격하게 해서 숨차면 다를 바 없어요.
    하시고 내려올땐 꼭 엘베타세요. 화이팅

  • 2. ...
    '25.7.3 9:44 PM (222.236.xxx.238)

    그럼요. 등산하는거랑 같은거에요.

  • 3. ㅇㅇ
    '25.7.3 9:44 PM (121.173.xxx.84)

    효과가 너무 좋죠 당연히

  • 4. ...
    '25.7.3 9:45 PM (125.177.xxx.34)

    계단 20층 오르는거랑
    걷기 40분이랑 비슷하대요
    유튜브에서 의사 말이

  • 5. ㅁㅁ
    '25.7.3 9:47 PM (211.234.xxx.86)

    https://youtu.be/iZr4iyoeOcM?si=Bm_Bos-0GCXlyVgZ

    Jtbc기자가 아파트 계단오르기로 살 뺀 경험

  • 6. 그전에
    '25.7.3 9:49 PM (59.7.xxx.113)

    앞허벅지 말고 엉덩이랑 뒤 허벅지 복근에 힘주는거 익숙하게 연습 먼저 하고 시작하셔요.

  • 7. ..
    '25.7.3 9:49 PM (180.83.xxx.253) - 삭제된댓글

    근육운동 되겠죠

  • 8. ....
    '25.7.3 9:54 PM (61.79.xxx.23)

    https://youtu.be/5K_-Bz9VfHw?si=UoHdbdAdeWtn2ohR

  • 9. ㅇㅇ
    '25.7.3 9:59 PM (118.235.xxx.72) - 삭제된댓글

    퇴근길 33층 계딘 오르기 매일해서 5킬로 뺐어요.
    강추해요. 거기다. 심잠 뛰기로 띰흠뻑 흘리고
    귀가해서 샤워하는 기분 너무 좋아요.

  • 10.
    '25.7.3 10:33 PM (39.7.xxx.200)

    이.폭염에 끄러비지않을까요 ㅍ

  • 11. ㅇㅇ
    '25.7.3 10:46 PM (112.169.xxx.195)

    오르는 것만요.. 내려오는건 무릎 나감

  • 12.
    '25.7.3 11:30 PM (58.140.xxx.182)

    힘든거보다 뱅글뱅글. 어지러워서 못올라가겠던데.

  • 13. mm
    '25.7.4 12:30 AM (125.185.xxx.27)

    왼쪽으로만 돌게되자나요..
    며칠 해봣는데.........운동장 뛰느넥 나을거같아요...덜 지겹고
    아파트 계단이 짧으니 뱅뱅이 빨리 오고...지겹게 느껴져요
    잘못오르면 무릎도 나간다 하고

  • 14. 저는
    '25.7.4 4:15 AM (221.142.xxx.120)

    너무 어지러워요.
    아파트 계단이라서 빙글빙글 도는 느낌이예요.

  • 15. 스텝퍼
    '25.7.4 4:16 AM (61.79.xxx.23)

    https://youtube.com/shorts/y31F0KVeM1M?si=uah2sw6PGUhMSaZz

  • 16. 강추
    '25.7.4 4:42 AM (223.39.xxx.132)

    올바른 방법으로만 하면 너무 좋죠.

  • 17. say7856
    '25.7.4 11:07 AM (121.190.xxx.58)

    저도 어지러워 못하겠더라구요.

  • 18. 빨리걷기
    '25.7.4 4:42 PM (222.235.xxx.222)

    걷기를 설렁설렁 산책하듯 걷지말고 숨이찰정도로 빨기걷기하세요 옆사람과 대화가 힘들정도로 중강도로~

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