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오십견 체조로 좋아지네요

... 조회수 : 1,829
작성일 : 2025-07-03 11:36:04

오십견이 오니까 생활이 불편하더라고요

뻣뻣하게 굳어서 통증이 느껴지니까

팔의 가동범위가 안 나오고

예전에는 날렵하게 따라했던 운동도 굳어진 팔로 하려니까 너무 고통스럽고

옷을 입고 벗을 때도 힘들고

 

그래서 안 되겠다 싶어서 한 달 집중적으로 오십견 체조를 따라하니까 금방 낫는 걸

진작에 할 걸 그랬어요

 

 

 

IP : 1.244.xxx.34
22 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '25.7.3 11:37 AM (121.190.xxx.7)

    새천년건강체조라도 매일하면 좋아요

  • 2. 원글님
    '25.7.3 11:44 AM (1.225.xxx.227)

    어떤 체조인지 알려주실 수 있을까요?
    오십견 병원가서 치료해도 안낫고..
    넘 힘드네요

  • 3. 포비
    '25.7.3 11:45 AM (106.101.xxx.197)

    오십견체조가 따로 있나요?
    저 해야겠어요
    유투브검색하면 나오겠죠?
    속옷을 못입겠어요
    손이 뒤로 올라가지를 않으니 ㅠ

  • 4. 전
    '25.7.3 11:48 AM (39.7.xxx.254)

    그렇게 심했던게 아니었는지
    그냥 빠르게 걷기 30분 하면서 팔도 나아졌어요.
    단순히 걷기만 했는데 팔이 왜 나아졌는지는 저도 몰라요

  • 5. oooo
    '25.7.3 11:50 AM (61.82.xxx.146)

    왼쪽 어깨관절 바로 아랫쪽이 아프더니
    (회전근개건염증상)
    이제는 겨드랑이쪽이아파요
    원래 이런가요?

    오십견체조도 알려주세요

  • 6. 제가 하는 방법
    '25.7.3 11:52 AM (1.228.xxx.91)

    티비 볼때나 컴할때
    똑바로 앉아서 손바닥을 쫘악 펴서
    오른 손은 왼쪽어깨 왼손은 오른쪽 어깨를
    두둘겨요. 번갈아 가면서 적당히 빠르게..
    저는 항상 이 운동 먼저하고 컴 해요..
    그래서인지 80고개인데도 어깨 허리는 안 아파요..

    오다가다 어린이놀이터에 사람이 없으면
    내키보다 약간 큰 철봉에 두번 정도 매달리기도..

  • 7. ...
    '25.7.3 11:55 AM (1.244.xxx.34)

    제가 공부해 본 바로는 오십견 증상이 있을 때 철봉에 매달리면 더 안 좋아진다고 하더라고요
    그래서 매달리지는 않고
    발은 바닥에 대고
    팔을 철봉에 뻗어 위로 올리는 스트레칭을 했어요

    밑에 링크는 제 개인적으로 효과 있었던 운동이니까 안 맞으면 다른 운동도 해보세요
    시간이 지나면 링크는 지울게요

    3일만에 좋아지는 오십견 운동 5가지! 보고 따라만 하세요! 반드시 좋아집니다.
    https://www.youtube.com/watch?v=7yPzsDiOmbw

    오십견 낮운동 - 3일째부터 효과가 나타납니다. 당신도 좋아질 수 있습니다.
    https://www.youtube.com/watch?v=O0iiQ_nrNZg

    최고의 오십견 운동 5가지. 수많은 분들이 효과본 권도수 오십견운동. 3일이상 꾸준히 하면 점점 좋아집니다. 제발 꾸준히하세요!
    https://www.youtube.com/watch?v=X_1KnLNsxwQ&t=295s

    팔 뒤로 올리기 완전정복. 오십견전문가 권도수 셀프 어깨 재활운동 https://www.youtube.com/watch?v=0Xbjh7kKagA&t=880s

  • 8. ㄱㄴㄷ
    '25.7.3 11:56 AM (125.189.xxx.41)

    맞아요.운동이 젤로 효과있는듯요.
    전 손을 어깨에 올리고 귀옆스쳐
    뒤로 동그라미로 돌려요..수시로...
    왼쪽오십견있었는데 오른쪽 오려해서
    이거하니 좀 괜찮네요..
    잘때 파스도 붙이고요..
    나이드니..
    그냥 완벽하게 낫는거보다 살짝 덜아프게
    다스리며 델꼬 살아야는가봐요..
    몸땡이

  • 9. 돼지토끼
    '25.7.3 11:58 AM (211.184.xxx.199)

    오십견때문에 고생중이었는데 감사합니다.

  • 10. ...
    '25.7.3 12:01 PM (121.190.xxx.7)

    유튭치면 나와요

  • 11. o o
    '25.7.3 12:03 PM (76.151.xxx.232)

    오십견 운동 저장

  • 12. 모야
    '25.7.3 12:08 PM (75.159.xxx.20)

    팡팡이로 아픈 어깨를 아파도 두드려보세요. 저는 이걸로 고쳤어요. 염증이 있는 곳은 살살 두드려도 디게 아프고 멍도 들어요. 멍이 생겨도 훨씬 좋아져요. 원래 통증이 100 이면 80 이렇게 줄어요. 그리고 또 팡팡이로 때리면 80에서 60을 통증이 줄어요. 계속 그렇게 통증이 없어질때까지 해보세요

  • 13. 일단 저장~
    '25.7.3 12:12 PM (175.215.xxx.169)

    따라해볼께요 고맙습니다!!!

  • 14. ..
    '25.7.3 12:13 PM (1.235.xxx.154)

    건강하신 분들이세요
    세월이 흐른다고 다 낫지는 않거든요
    운동이 확실히 도움되긴해요

  • 15. 허리
    '25.7.3 12:14 PM (175.127.xxx.213)

    무릎도 그래요.
    저 아파서 더 나이먹음 수술?

    Pt 8회 받고
    아파트 헬쓰장에서 운동
    2개월차 되니 몸이 반응하네요.
    발 저림도 많이 좋아지고
    허리 무릎도..아구구 소리가 안나와요ㅎ
    이러니 안빼고 헬스장 가네요.

  • 16. ..
    '25.7.3 12:24 PM (211.206.xxx.191)

    오십견 운동 링크 감사합니다.

  • 17. ㅇ
    '25.7.3 12:37 PM (61.73.xxx.156)

    알려주신 유툽보고 따라해야겠어요
    감사합니다

  • 18. 오십견
    '25.7.3 1:51 PM (210.96.xxx.45)

    체조 알려주셔서 감사해요
    저장하고 저도 따라해볼께요

  • 19. 감사합니다
    '25.7.3 2:52 PM (124.50.xxx.70)

    오십견 저장해요

  • 20. ..
    '25.7.3 3:29 PM (112.76.xxx.163)

    무릎 운동 추천 부탁드립니다

  • 21. ...
    '25.7.3 3:39 PM (1.244.xxx.34) - 삭제된댓글

    무릎은 허벅지에 힘이 생겨야 되는 거 아닌가요

    저는 허리디스크 때문에 허벅지에 밴드 차고 조개운동, 다리 뒤로 올리기 운동, 서서 다리 옆으로 벌리기 운동 등등
    허리디스크에 좋은 운동을 하다 보니까 허벅지에 힘이 생겨서 무릎의 통증이 안 느껴지던데요

    밴드 차고 조개운동, 옆으로 벌리기 운동, 엎드려서 다리 뒤로 올리기 운동이 유투브에 있을 거예요
    제가 하던 운동은 어느 채널이었는지 생각이 안 나서요

  • 22. ...
    '25.7.3 5:16 PM (39.7.xxx.90)

    오십견 운동 저장합니다

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