유툽에 누워서 하는 운동 찾아보세요
저도 운동 쫌만 하면 몸살오고
좋아하지도 않는.사람이라
우리 이렇게라도 해봅시다
저도 이제 이틀했어요 ㅎㅎ
자기전이랑 눈뜨면 하려고합니다
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동이 힘들고 하기 싫으신분들
한번 조회수 : 3,271
작성일 : 2025-07-01 12:48:39
IP : 125.187.xxx.44
12 개의 댓글이 있습니다.
1. 맞아요맞아요
'25.7.1 12:51 PM (59.7.xxx.113)누워서 허벅지 복근 엉덩이 강화하는 운동하면 계단 오르기나 걷기할때도 큰 도움 되더군요
2. 하루맘
'25.7.1 12:51 PM (222.100.xxx.130)넘 귀여운 글이네요^^
3. ..
'25.7.1 12:54 PM (175.116.xxx.62) - 삭제된댓글저도 눕거나 엎드려서 하는 운동 좋아해요. 데드벅, 크런치, 트위스트 크런치, 브릿지, 개구리부릿지, 다리올리기, 슈퍼맨, 덩키킥 등등.. 별거 아닌 것 같지만 어깨, 무릎, 엉덩이 통증이 많이 사라졌어요.
4. 베롱
'25.7.1 12:54 PM (175.116.xxx.62) - 삭제된댓글저도 눕거나 엎드려서 하는 운동 좋아해요. 데드벅, 크런치, 트위스트 크런치, 브릿지, 개구리 브릿지, 다리올리기, 슈퍼맨, 덩키킥 등등.. 별거 아닌 것 같지만 어깨, 무릎, 엉덩이 통증이 많이 사라졌어요.
5. ㅋ
'25.7.1 12:55 PM (221.162.xxx.112)저한테 필요한 운동이네요.
이제 운동해야하는데 해야할 숙제같고 너무 하기 싫어요ㅠ
누워서 하는 운동이라도 해봐야겠어요6. ..
'25.7.1 12:55 PM (175.116.xxx.62)저도 눕거나 엎드려서 하는 운동 좋아해요. 데드벅, 크런치, 트위스트 크런치, 브릿지, 개구리 브릿지, 다리올리기, 슈퍼맨, 덩키킥 등등.. 별거 아닌 것 같지만 어깨, 무릎, 엉덩이 통증이 많이 사라졌어요.
7. 1단계로
'25.7.1 12:59 PM (59.7.xxx.113)복근에 힘주고 등을 바닥에 딱붙일수 있어야 허리를 안다쳐요.
8. ..
'25.7.1 1:02 PM (175.114.xxx.123)(59.7.xxx.113)
복근에 힘주고 등을 바닥에 딱붙일수 있어야 허리를 안다쳐요.
ㅡㅡㅡㅡㅡ
이것도 좋은거 아니래요
정선근교수가 한 말이예요9. …
'25.7.1 1:27 PM (220.78.xxx.153)허리 디스크 있는 분들은 등에 힘주고 바닥에 붙이는거절대 하지 마세요
허리에 무리가고 안좋은 동작입니다.
무릎세운 후에 하면 최악입니다10. 무명인
'25.7.1 1:38 PM (165.194.xxx.105)누워서 하는 운동들은 역류성식도염 조심해야 합니다
11. ..
'25.7.1 1:55 PM (211.206.xxx.191)누워서 하는 운동 알려 줘서 감사합니다.
12. ..
'25.7.1 1:57 PM (106.101.xxx.112) - 삭제된댓글누워있다가 뜬금없이 데드버그 50개씩 해요.
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