82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

전혀 운동안하고 걷기만 하는데 괜챦을까요?

걷기 조회수 : 3,261
작성일 : 2025-07-01 11:31:06

신체활동이 많아서(주로 집안일빡세게, 운전등) 따로 운동안해도 살이 빠지니

헬스 이런 거 안하고 있는데 괜챦나요?(헬스하면 더 빠질 거 같아요)

동네산책 걷기, 배 나옴 방지 차원에서 계단 오르기 이 정도만 하거든요.

완경했고 저체중인데 다행히 콜레스트롤 혈압 혈당 다 정상이에요.(150후반대 몸무게 44-45)

손빨래하는데도 15년째 손목 괜챦고 어깨뭉침만 있어서 가끔 마사지 받고.. 

한번 얇은 바닥 운동화신고 한강 걷다 족저근막염왔는데 발마사지 빡세게 하고 

그담부턴 스케쳐스같은 운동화 신으니 괜챦더라구요.

주로 걷기를 하고, 당분 있는 거 많이 먹었을 때 허벅지근육운동 발꿈치들기 이정도만 하는데

괜챦을까요? 예전에 요가 하다가 넘 힘들고 안압 올라가서 관뒀어요.

아.. 가끔 가벼운 아령은 해요.

 

갱년기증상도 없어서 따로 운동할 필요성 못 느끼고 제 체중에 맞게 살살 걷기만 하고 있어요.

근데 넘 마르면 심장에 문제있을 수 있다고 82에서 읽은 거 같은데... 힘들어도 헬스해야 할까요?

IP : 14.138.xxx.159
15 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '25.7.1 11:41 AM (114.200.xxx.129)

    그냥 할건 다 하시는것 같은데요 ....걷기도 하고 계단오르기도 하고 저희집 바로 앞에 나가면 강변이 있어서 아침저녁으로 나가면 운동하는 사람들 천지인데 ... 그분들이 그렇게 강변에서 운동을 하고 또 헬스장 가서 운동을 또 할것 같지는 않고 그렇게 운동해도 괜찮은것 같은데요

  • 2. ....
    '25.7.1 11:43 AM (112.216.xxx.18)

    숨이 차야 운동
    운전이 신체 활동인지 모르겠음.

  • 3. ....
    '25.7.1 11:50 AM (220.86.xxx.234)

    그냥 걷기말고 빠르게 걷기하면 운동돼요

  • 4. 그럼
    '25.7.1 11:59 AM (14.138.xxx.159)

    그냥 걷기만 해도 괜챦겠죠..?
    운전을 쓴 건 운전하고 나면 몸이 힘들면서 기운이 빠져서요.
    운전안 한 날은 몸이 묵직?하고ㅇ 운전한 날은 에너지가 빠져 나가서 운동한 느낌이라
    써봤어요^^

  • 5. ...
    '25.7.1 12:03 PM (125.132.xxx.53)

    걷는건 크게 도움이 안된대요
    그리고 나이들면 근손실이 심해지거든요
    말랐으면 섭취량도 적다는건데 근육운동은 병행하세요

  • 6. ..
    '25.7.1 12:06 PM (106.101.xxx.187) - 삭제된댓글

    당뇨전단계로 매일 당체크해보며
    걷기 운동 했는데 별 변화 없더라구요
    헬스 시작하며(근육운동) 당 수치 딱 표나게 떨어짐요
    역시 근력운동!

  • 7. 터덜터덜
    '25.7.1 12:10 PM (59.7.xxx.113)

    쉬엄쉬엄 아니고 힘들다 싶도록 배꼽부터 하지로 딱 힘주고 팔을 힘차게 흔들며 걸으면 걷고나서 기분좋게 나른해져요. 그러다보면 달리고 싶어지고요. 저는 무릎에 물차서 뛰지는 못하는데 몇년전엔 빨리걷기하다가 기다란 경사로를 뛰어서 올라간적 있는데 꽤 잘달리길래 놀랐어여

  • 8. ..
    '25.7.1 12:14 PM (175.114.xxx.123)

    저도 근력운동하고 혈당 떨어졌어요
    골격근량 1.7킬로 느니까 혈당이 97에서 80으로 떨어졌어요

  • 9. 아녀
    '25.7.1 12:21 PM (39.124.xxx.23) - 삭제된댓글

    근력운동을 해야 해요.
    체중이 늘고 줄고가 문제가 아니라 근손실을 두려워 해야 할 나이입니다.
    산부인과 주치의 선생님도 폐경 후에는 반드시 근력운동 해야 한다고...

  • 10. 아쉽게도..
    '25.7.1 12:26 PM (175.209.xxx.61)

    건강하게 살려면 근력 운동을 해야 합니다.
    그리고 숨이 차야 건강에 도움이 되는 거구요.

    아------------무 것도 안 하는 것보다는 걷는게 도움이 되겠지만..
    건강학적으로는 시간과 힘만 들이는 거고 큰 도움은 안된데요.

  • 11. 저도
    '25.7.1 12:28 PM (14.138.xxx.159)

    잠시 전단계인 적 있었는데, 전 허벅지근육운동이랑 아침 샐러드(특히 치커리)로 잡힌 거 같아요. 딱 한번 검사3일전 포도땜에 104에 5.5인 적 있었는데, 허벅지근육운동 이거 하고 나선
    계속 80에 5.2에요. 여기서 어떤 분이 발꿈치 운동하면 내려간다 해서 것도 가끔 합니다.

    근데... 밥을 먹기는 많이 먹는데(파로 섞어 먹어요) 좀 심하게 천천히 먹어요.
    그래서 살로 잘 안가는 듯.. (조금 이따가 버터스카치라떼 사 마실 생각에 살짝 들떠 있네요;;)
    암튼 좀 단 거 먹었다 싶으면 전 이 운동을 해요.
    할머니부터 주욱 당뇨 가족력이 있고 얼마전 고혈당으로 친정엄마가 거의 죽다 살아 나셔서
    당뇨 넘 무서워서요.

  • 12. 아니요
    '25.7.1 1:36 PM (39.125.xxx.221)

    70대 되서 노인네들이 걷기가 그렇게 좋다해서 내가 하루 2시간씩 20년을 걸었는데 여기저기 고장나고 아픈데가 왜이렇게 많나요? 한데요. 걷는데 필요한 근육만 부분적으로 발달해서 불균형이 통증을 유발하고 대부분의 근육은 퇴화된 상태라서 그렇다네요

  • 13. 계단만
    '25.7.1 1:39 PM (211.177.xxx.43)

    오르기 해도 아주 효과적인 운동이예요

  • 14. 천천히
    '25.7.1 4:12 PM (180.71.xxx.214)

    걷지 마시고
    20 분걷다. 속도 올려 경보정도로. 팔 힘차게 저으며
    10-15 더 걷고. 뛰면 더 좋구요
    집에갈때 아파트 계단 한 10 층오르고 엘베타고 내려가면서
    집에가서 덤벨로 팔운동 후 마무리

  • 15. 근력
    '25.7.2 1:00 PM (39.125.xxx.46)

    걷기 1시간 할때 보다 근력운동20분 매일 꾸준히 하는 지금이 더 건강해요
    살도 덜 찌고 옷태도 나고요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1732899 어제부터 입술이 가려운데요. 1 -- 2025/07/04 829
1732898 사장과 마주보고 일할수 있다 없다. 12 .. 2025/07/04 1,765
1732897 베트남 천연벌꿀 진짜 맞나요 3 동글이 2025/07/04 1,911
1732896 카카오 택시... 4 죄송 2025/07/04 1,205
1732895 부모님 자랑좀 하겠습니다 10 dd 2025/07/04 4,024
1732894 김민석 부인 분위기 호감을 주는 스타일이네요. 22 올ㄹㄹ 2025/07/04 9,406
1732893 대전에서 대통령간담회했어는데 34 달아 2025/07/04 3,302
1732892 야외결혼식에 가는데요 3 .... 2025/07/04 1,803
1732891 SKT 7월14일까지 위약금 면제…남은 고객은 반값 할인 6 o o 2025/07/04 4,237
1732890 손톱 끝이 노르스름한데 왜그릴까요 1 2025/07/04 541
1732889 주택연금 가입자는 1% 수준이라니.  9 ..... 2025/07/04 2,454
1732888 2020년도 이맘때 뭐하셨나요? 7 .... 2025/07/04 949
1732887 문자가 왓는데요 9 ... 2025/07/04 1,555
1732886 송영길 X 김상욱의원 잠시후 6시부터 7 눈물 ㅠㅠ 2025/07/04 1,608
1732885 중2 여름방학에 과학선행 할까요? 2 ... 2025/07/04 765
1732884 윤석열이 여태 범죄 저지르고도 빠져 나갔던 방법 4 .. 2025/07/04 2,484
1732883 전화해서 본인 확인만 하고 끊는 전화.. 5 보이스피싱?.. 2025/07/04 1,601
1732882 "조선일보의 이진숙 후보 논문표절 기사는 언론윤리 위반.. 4 ㅅㅅ 2025/07/04 1,951
1732881 적당한 사자성어나 속담이 안떠올라요 ㅜㅜ 18 급질 2025/07/04 1,611
1732880 유재석과 이효리는 언제 만나도 잘 어울리네요 6 .. 2025/07/04 2,399
1732879 예전 이산가족 상봉 장면 웃긴거 있네요 ㅎㅎ 3 ㅇㅇ 2025/07/04 1,809
1732878 대통령 대전 미팅 난리네요.. 46 .. 2025/07/04 22,375
1732877 경조사후 인간관계 7 이경우도 2025/07/04 2,036
1732876 국산완두콩 어떻게 믿고 사죠? 3 ㄱㄴ 2025/07/04 930
1732875 영양제 한알 한알 드시나요? 2 영양제 2025/07/04 1,083