아침마다 식빵한쪽에 계란하나 곁들이는식사
어때보이나요?
현재 혈압약 먹고있어요
쌀식빵이든 통밀식빵이든 매일식빵한쪽 먹지말까요?
빵순이라 ...건강챙기기쉽지않네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
매일아침 식빵한쪽 몸에 나쁜가요?
... 조회수 : 6,017
작성일 : 2025-06-27 22:11:59
IP : 116.125.xxx.87
15 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'25.6.27 10:15 PM (211.208.xxx.199)결혼 후 40년동안 거의 매일 식빵 한 쪽 버터 바르고
과일 한쪽, 우유나 커피 이렇게 먹어요.
잼과 햄을 곁들이거나 위의 것만 먹기도 하고요.
아직까지는 병없이 잘 살고 있어요.2. 햇살처럼
'25.6.27 10:17 PM (220.85.xxx.42)뭐든 양이 문제 아닐까요? 적당히만 먹으면 되죠
3. ㅇㅇ
'25.6.27 10:18 PM (39.117.xxx.169)당뇨가 있으신 80세 분도 매일 아침에 빵 한쪽씩 꼭 드시는데 큰 문제없이 사세요.
4. 탱고레슨
'25.6.27 10:18 PM (122.46.xxx.152) - 삭제된댓글네 식빵 뺴시고 달걀만 두 개 드시는 게 훨씬 좋습니다. 식빵 한쪽도 혈당 스파이크 올려요~~
5. 00
'25.6.27 10:18 PM (175.192.xxx.113)위에 문제만 없으면 괜챦지 않을까요?
저는 빈속에 아침마다 커피마셨더니 위장병 생겼어요..ㅠㅠ6. ...
'25.6.27 10:19 PM (112.187.xxx.181)샐러드 한바구니 찐계란 2개
식빵 반조각만 드시면 어떨까요?
우유나 커피도 드시고...7. 식빵한장이면
'25.6.27 10:22 PM (59.7.xxx.113)아침에 그거 한장은 괜찮다고 생각합니다
8. ...
'25.6.27 10:38 PM (220.86.xxx.234) - 삭제된댓글아침엔 드시지마세요 점심이나 저녁 아니면 간식으로 드세요
9. 호텔조식
'25.6.27 10:48 PM (116.41.xxx.141)같은 계란 빵 버터 베이컨 오렌지쥬스
이게 최고의 건강음식이라고 해외뉴스에 나온거 본적있어요
베이컨땜에 놀라기도했고 ㅎ10. ///
'25.6.27 11:10 PM (121.185.xxx.115) - 삭제된댓글식빵두장도 아니고 한쪽도 못먹으면 뭐먹나요
빵 드시기전에 샐러드에 올리브유 듬뿍 치즈뿌려드시면 혈당 별로 안오릅니다11. 그 걱정이
'25.6.27 11:16 PM (218.50.xxx.164)만병의 근원입니다
12. ...
'25.6.27 11:37 PM (58.231.xxx.145) - 삭제된댓글옛날에는 밥을 고봉으로 먹어도
혈당스파이크 이런거 별로 없었고 비만도 훨씬 없었어요.
탄수화물은 죄가 없어요
많이 먹는게 문제고 다른것들도 넘치니 더 문제.
식빵한쪽은 35g 이고 밥3분의1공기70g과
탄.단.지 영양소,칼로리가 거의 같습니다.
당뇨학회에서 밥3분의1공기를 대신해서 식빵1쪽을 먹으면 된다고 고시했어요.
그리고 단백질도 물론 중요하지만
탄수화물은 반드시 필요합니다.
아무리 다이어트 식단이라해도 탄수화물 안먹으면
대사체계에 이상이 생겨서 케톤체가 높아지고
고지혈증 옵니다. 저탄고지하면서 무탄고지 가깝게 하신분들 고콜레스테롤혈증 높을거예요.
지방이 분해되어서 에너지로 완전히 산화되려면 탄수화물에서만 생성되는 옥살로아세트산이 반드시 필요하거든요.
또 비상이라고 인지한 뇌,신경세포는 지방을 에너지로 쓰긴하지만 대부분의 인체대사를 책임지는 간은 지방을 에너지로ㅈ못씁니다. 반드시 탄수화물만 가능해요. 고콜레스테롤혈증과 함께 간도 망가지겠군요..
1세이후부터 하루에 반드시 100~130g의 탄수화물을 먹어야 해요. 100g은 밥양이 아닌 밥속의 탄수화물양을 말해요.(100kal기준 밥70g, 식빵1쪽35g은 23g의 탄수화물) https://www.diabetes.or.kr/general/dietary/dietary_03.php?con=3
달걀은 체내 흡수가 좋은 단백질입니다. 근데 단백질도 체내에서 수분평형, 삼투압평형 같이 질소평형을 이루어야하고 체내조절이 됩니다. 필요량보다 과다하게 먹는 고기는 중성지방으로 축척이 되고 체외로 배설이 되며 질소평형을 이루는데 문제는 체외배출될때 칼슘을 끌고 나갑니다. 중년이후 고기 많이 먹으면 안그래도 골다공증 조심해야될판에 더 뼈 숭숭~ 된다는말이 여기에서 나오는 말이예요. 뭐든 적당히 조금씩 고르게가 만고의 진리입니다.13. ...
'25.6.27 11:38 PM (58.231.xxx.145) - 삭제된댓글2020. 한국인 영양소 섭취기준
https://m.terms.naver.com/list.naver?cid=67241&categoryId=67241&so=st4.asc14. ...
'25.6.27 11:43 PM (211.234.xxx.226)야채나 단백질을 먼저 먹으면 혈당 많이 안오른대요
계란같은걸 먼저 드시거나
샐러드에 오일 드레싱으로 먼저 드시고
먹으면 괜찮을것 같아요
저도 빵순이인데 식빵 한조각도 못먹으면 너무 슬플것 같아요15. 대체
'25.6.27 11:57 PM (121.147.xxx.48) - 삭제된댓글그게 왜 건강에 나쁘죠?
다이어트 될까요? 하는 질문도 아니구요.
좀더 드세요. 신선한 우유 샐러드 더드셔도 됩니다.
걱정이 만병의 근원이라는 윗분 말이 맞아요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N