젊어서 나름 하비였는데
지금은 44사이즈 입어요
키157 에 40kg이고 가끔 적게 먹으면 39 kg도 되요
살찌고 싶은데 잘 안되요
그래도 나이탓인지 뱃살은 쪼금 있네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근육량이 줄어서 고민입니다
ㄱㄱ 조회수 : 3,258
작성일 : 2025-06-26 22:22:20
IP : 125.129.xxx.138
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 간단
'25.6.26 10:25 PM (221.138.xxx.92)종아리근육이라도 키우세요.
2. ..
'25.6.26 10:27 PM (112.214.xxx.147) - 삭제된댓글저도 근육량이 매우 적어요.
체중은 그나마 간신히 정상체중인데(173, 55) 근육량이 적은게 더 큰 문제 같아요.
운동이 답이란걸 알면서도 잘 안되네요. ㅠㅠ3. 동병상련
'25.6.26 11:34 PM (125.132.xxx.86)저도요 50대 후반을 달려가는데
157에 44킬로 평생을 뼈말라서 살찌고 싶은데
이젠 근육까지 빠져가니 진짜 못봐줄 정도네요
근력운동이 답인건 아는데.
말처럼 쉽지가 않아서 부지런히 제때 먹고
계단이나 열심히 올라 다니려구요
허벅지라도 근손실 안되게4. 아파트
'25.6.26 11:57 PM (223.38.xxx.7)계단오르기라도 하세요
5. ㅇㅇ
'25.6.27 8:13 AM (1.243.xxx.125)저체중이 근육이 감소하면 골밀도에도
문제가 올수있어요
매끼니 소량 단백질 드셔요
육류나생선 달걀.두부..
되도록 햇볕에 걷기 하시고요
저체중이면 불면증 생기기도 쉬울거예요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1714846 | 우울증 일회 상담 사백만원 28 | 어쩌다 | 2025/06/27 | 13,706 |
| 1714845 | 연명치료거부 신청했더라도 7 | 뭐 | 2025/06/27 | 3,089 |
| 1714844 | 판사는 지귀연 한상진밖에 없나요?? 4 | ㅇㅇㅇ | 2025/06/27 | 2,054 |
| 1714843 | 조국 빨리 풀어주세요 23 | .. | 2025/06/27 | 2,849 |
| 1714842 | 영화 바다호랑이 2 | 바람소리 | 2025/06/27 | 1,058 |
| 1714841 | 고속도로에서 100킬로로 달리는게 20 | .. | 2025/06/27 | 4,028 |
| 1714840 | 로맨스스캠으로 100억 뜯어 7 | ..... | 2025/06/27 | 4,830 |
| 1714839 | 이춘석 의원 법사위원장 내정을 축하합니다 13 | o o | 2025/06/27 | 5,240 |
| 1714838 | MBC 콜드플레이 라이브 해주네요 7 | 지금 | 2025/06/27 | 2,234 |
| 1714837 | 다한증 증상 완화에 대해 (이온영동기계) 경험담 알려드려요 10 | // | 2025/06/27 | 2,690 |
| 1714836 | 25만원은 언제쯤 주나요? 3 | .. | 2025/06/27 | 4,275 |
| 1714835 | 이대통령님 국민의힘 쪽으로 가서 악수 2 | ... | 2025/06/27 | 1,667 |
| 1714834 | "김 여사, 곧 퇴원…특검 소환에 성실히 응할 것&qu.. 28 | 여사는개뿔 | 2025/06/27 | 5,301 |
| 1714833 | 오페라공연 후기 4 | 오렌지사랑 | 2025/06/26 | 1,889 |
| 1714832 | 민주당원 여러분의 안목 인정합니다. 10 | ... | 2025/06/26 | 2,876 |
| 1714831 | 다음 생에 꼭 사람으로 태어나야한다면 어떤 사람이 14 | ㆍㆍ | 2025/06/26 | 2,673 |
| 1714830 | 구글 AI검색 틀린게 너무너무 많네요 2 | ㅇㅇ | 2025/06/26 | 1,470 |
| 1714829 | 대선때 선대위 비서실장이 이춘석 24 | 그러다가 | 2025/06/26 | 4,385 |
| 1714828 | 李대통령, 출입기자단과 깜짝 차담회 6 | ㅇㅇ | 2025/06/26 | 2,668 |
| 1714827 | 尹의 KBS 이사장 해임 '위법'…"공영방송 장악에 철.. 1 | ㅅㅅ | 2025/06/26 | 1,850 |
| 1714826 | 누수 후 아랫집 천정 수리 6 | 누수 | 2025/06/26 | 3,145 |
| 1714825 | 짜지 않은 깻잎반찬 12 | 뭐 | 2025/06/26 | 2,927 |
| 1714824 | 법사위원장에 이춘석이 뭡니까? 30 | 정신차려 | 2025/06/26 | 6,492 |
| 1714823 | 네일샵,미용실,속눈썹연장,속눈썹펌 할 때 카드결제, 현금가 다르.. 3 | 유리알지갑 | 2025/06/26 | 1,631 |
| 1714822 | 엄마가 갑자기 중환자실 들어가셨어요 57 | .... | 2025/06/26 | 20,651 |