작년 11월부터 한달에 1KG 감량 다이어트를 시작했어요.
키 160에 58.5KG에서 51.5KG 총 7KG 감량했어요.
참고로 다이어트는 아침에 따뜻한 물 마시고
9시에 당분없는 칼로리 60KG인 두유, 삶은 계란 1개, 사과 반쪽 먹습니다.
12시에 단백질 쉐이크 1컵, 고구마 반개 먹고
저녁은 6시전에 남편이랑 먹고 싶은 음식 다 먹습니다.
파스타, 피자, 설렁탕, 고기, 돼지갈비 등등.
그대신 외식할때는 남편이랑 공기밥 1개로 둘이 먹습니다.
빵은 되도록 먹지 않았습니다.
그래서 1달에 1KG씩 감량했습니다.
운동은 안했습니다.
갱년기 이후 살이 쪄서 못입었던 옷들도 다시 입게 되어
너무 좋은데 늘어진 뱃살이 문제예요.
물론 운동하면 되겠지만 늘어진 뱃살 어떻게 하면 납작해질까요?
운동 안하신다니
그 식단에서 더 굶는수 밖에 없는거 같아요
으로 어느정도는 가능해요
복직근 뿐만아니라
복횡근
복사근 열심히 키워야합니다
그게 고통스럽죠 ㅎㅎㅎ
대단하시네요 저도 키가 같은데 분발해야겠어요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1732116 | (보험)사고로 다쳐서 병원갔으면 사고접수인가요? 2 | ㅇㅇ | 2025/07/01 | 795 |
| 1732115 | 심우정 총장 사의 5시간만에, 한 마디로 ‘윤석열 지우기’ 인사.. 5 | 동아일보 | 2025/07/01 | 6,169 |
| 1732114 | 도로 보수공사 많아진것 느끼세요 17 | 뉴스를 안본.. | 2025/07/01 | 3,352 |
| 1732113 | 한강버스가 출범한다고 나오는데 18 | ... | 2025/07/01 | 3,123 |
| 1732112 | 오늘부터 비둘기 밥주다 걸리면 20만원 벌금 19 | ㅇㅇ | 2025/07/01 | 4,313 |
| 1732111 | 맛있었던 녹두전 7 | 한식만세 | 2025/07/01 | 2,234 |
| 1732110 | 이재명 인사권 왜이래요? 사법부, 교육부 대체 왜 32 | ..... | 2025/07/01 | 5,769 |
| 1732109 | 곱슬머리인데 뽀글펌 하시는 분~~ 10 | . . | 2025/07/01 | 1,577 |
| 1732108 | 박찬대 “82쿡 여러분, 저 기다리셨죠?” 37 | 어서오세요 | 2025/07/01 | 6,645 |
| 1732107 | 윤석열 모친이 윤이 대통 되면 나라 망한다고 26 | ... | 2025/07/01 | 15,288 |
| 1732106 | 요리하고 설거지하는게 어느정도 노동 17 | 뇨아 | 2025/07/01 | 3,220 |
| 1732105 | [팩트체크] 북한의 핵 오염수가 대한민국에 흘러오고 있다? 8 | o o | 2025/07/01 | 1,284 |
| 1732104 | 아들은 존재만으로도 좋은가요? 17 | .... | 2025/07/01 | 4,360 |
| 1732103 | 이부진은 갈수록 이건희회장 빼박이네요. 3 | 내란당해체 .. | 2025/07/01 | 4,696 |
| 1732102 | 라면 먹고 싶어요 8 | ㅇㅇ | 2025/07/01 | 1,635 |
| 1732101 | 치과에서 이전 진료이력 확인 가능한가요? 5 | ... | 2025/07/01 | 1,207 |
| 1732100 | 백화정 가서 좋은 옷 보고왔더니 10 | ㄱㄴㄷ | 2025/07/01 | 5,898 |
| 1732099 | 카톡으로 긴글이 와서 답장했는데 6 | 심리아시는분.. | 2025/07/01 | 3,151 |
| 1732098 | 만들어진 당근라페 사 먹어도 맛있을까요? 2 | .... | 2025/07/01 | 1,233 |
| 1732097 | 심우정의 비참함 15 | 내란공범 | 2025/07/01 | 12,661 |
| 1732096 | 김형기대대장님 1 | 유튜브 보다.. | 2025/07/01 | 941 |
| 1732095 | 김민석이 아줌마들한테 인기가 많네요 14 | ㅋㅋㅋ | 2025/07/01 | 4,264 |
| 1732094 | 군대 간 아들 휴가를 못 나오네요 6 | 에효 | 2025/07/01 | 3,536 |
| 1732093 | 홍대,압구정,대학로등 거리를 걷다보면 10 | ........ | 2025/07/01 | 2,756 |
| 1732092 | 지금 음식점인데 22 | 황당 | 2025/07/01 | 5,011 |