82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 방법 하나 적을게요

... 조회수 : 3,234
작성일 : 2025-06-21 08:24:19

안먹으면 빠진다

이게 중년다이어트로는 제일 안좋다고 봐요

근육이 빠지고, 절식하면 입이 터져서 요요가 오거든요

 

여러 다이어트 있지만 가장 좋은 다이어트는 

탄수 양, 단백질 양 정해놓고 그만큼만 먹는거예요 

클린한걸로요

하루에 탄수 총 120g, 단백질 100g이런 식으로요

주방저울에 무게 재가면서 식사 준비 필수고요, 

밥 200그램 한그릇이 탄수60정도예요 

 

지피티가 잘 짜줘요

내 체중, 체지방, 키 입력하고 물어보면요 

하루 세끼 배부르게 먹으면서 살 빠져요

근육은 유지하면서 체지방만요 

한달에 체지방 1키로 정도씩 빼는게 제일 좋아요 

혈색 등등 오히려 좋아져요 

안먹으먼서 훅 빼면 살쳐지고 힘없고 얼굴푸석 머리칼 빠져요 

 

 

 

IP : 58.78.xxx.77
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 뭐 저는
    '25.6.21 8:32 AM (211.199.xxx.10)

    아침은 커피한잔
    점심은 직장에서 밥은 반주걱=3숟가락. 반찬은 마음껏. 탄수화물 종류 번찬은 자제.
    저녁은 국수 반의반그릇.

    이렇게 1년넘게 생활했더니 10키로 빠졌네요.
    요즘 옷 입으면 살맛나요.

  • 2. 윗님처럼
    '25.6.21 8:37 AM (61.72.xxx.152)

    먹으면 위는 괜찮으신가요?
    저는 아침 빈 속에 커피만 마셨더니 속이 쓰려서ᆢ

  • 3. 첫댓글
    '25.6.21 9:00 AM (211.199.xxx.10)

    맞아요. 위염이 있긴해요.
    그래서 아메리카노 연하게 해서 물도 많이 넣어 숭늉처럼 마셔요.
    아침식사를 안해도 아메리카노가 허기를 달래주더래구요.

  • 4. 원글님은
    '25.6.21 9:03 AM (211.206.xxx.191)

    단백질 어떤 거 드세요?
    저는 주로 달걀 닭안심 두부 정도인데
    탄수화물 줄이기가 쉽지는 않네요.
    하루 한 끼는 채소 워주로 먹기는 합니다.

  • 5. ..
    '25.6.21 2:43 PM (118.235.xxx.99)

    다 필요없고.
    떡 빵 면 과자 끊고 저녁 단식 해보세요. 안 빠질래야 안 빠질 수 없어요. 채소가 답은 아니고요.
    고통 없는 결실은 없어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1731409 미지의 서울 진짜 3 ... 2025/06/29 6,273
1731408 부동산 투기꾼 인구가 얼마나 될까요 5 2025/06/29 1,444
1731407 올파포 줍줍도 옛날이랑 완전 다르겠어요 6 ... 2025/06/29 1,747
1731406 에어컨은 인류 최고의 발명품 ㅠ 15 ㅇㅇ 2025/06/29 4,135
1731405 미우새 김준현나왔는데.. 68 ㅣㅣ 2025/06/29 20,524
1731404 50대분들 미용실 비용 얼마 쓰시나요. 29 . . . 2025/06/29 5,488
1731403 시아버지 장례 후 시어머니께 17 질문 2025/06/29 6,135
1731402 강아지 수컷,암컷 두루 키워보신 분~ 16 .. 2025/06/29 1,855
1731401 나이50에도 뾰루지가 나요 1 요즘 2025/06/29 1,383
1731400 내란특검 "尹, 7월 1일 오전 9시 2차 출석통지&q.. 11 굿 2025/06/29 4,486
1731399 (스포)오징어게임 다 봤어요 감상 + 이진욱 ㅠㅠ 16 얘기나눠요 2025/06/29 6,117
1731398 냉장고에 재료가 이정도 있음 애 밥 차려주실수 있을까요? 11 ㅇㅇ 2025/06/29 2,481
1731397 광주분들 대성콩물 진짜 맛있나요? 12 .. 2025/06/29 2,733
1731396 이상민은 결혼했는데 6 2025/06/29 8,217
1731395 홍어 냉동;;; 3 ㅔㅔ 2025/06/29 658
1731394 국힘 6억 대출 제한 “서민·청년 집 못사게 막는 정책” 38 ... 2025/06/29 5,881
1731393 주진우내 지적이 조작? 현금 6억 2 .. 2025/06/29 1,538
1731392 김건희 윤석열 꿈동산 부부 스트레이트 11 그들 2025/06/29 4,083
1731391 정세현 잼통 저 정도면 중임도 할수 있겠구나 극.. 3 2025/06/29 1,853
1731390 내일 연기신청 어찌됨? 윤수괴 9 2025/06/29 2,034
1731389 비 예보는 없는데 습도가 100이면 6 .. 2025/06/29 4,020
1731388 박미선씨 많이 아픈걸까요 13 ... 2025/06/29 27,412
1731387 결혼하셨어요? 라는 질문 13 그렇더라고요.. 2025/06/29 2,705
1731386 모기 10방 넘게물렸어요. 6 모기 2025/06/29 1,557
1731385 북한에 무인기 발각되자 윤석열이 좋아했다 22 ... 2025/06/29 3,933