혈당관리

[힘들어요]

공복혈당은 97인데

당화혈색소는 5.9.

3달전 6.0이었는데

겨우 0.1 떨어졌네요.

좋아하는 단팥빵도 끊고 

나름 조심하는게...

더워지니 팥빙수의 유혹이 ㅠㅠ

제가 팥을 무지 좋아하거든요.

운동을 안하고 식이조절만 하니

나아지지 않나봐요.

혈당관리 성공하신 분들

어떤 방법으로 하셨나요?

[00]

gi지수가 낮은 음식 드셔야합니다
소식과 거꾸로 식단이 1순위 운동 1순위 둘다 같이 하셔야합니다

[역시]

운동 병행해야겠지요?
친정식구들이 당뇨이력이 있어
조심해야하는데
게을러서 ㅠㅠ

[???]

제가 지난 주 혈액 검사에서
당화혈색소가 5.9에서 5.6이 되었더라고요
아무 것도 안했는데
신경 쓴 거 한 가지는 밥 먹기전에 채소 먹은거요
식사 준비하면서 채소 종류 아무거나 한 두 입 먹었어요
없으면 김치라도 먹고요 그것도 불가하면 단백질 먼저 먹었아요
확신할 순 없어요

[--]

채소 ㅡ단백질ㅡ탄수화물 순서로 먹으면
혈당이 낮아진다는 실험결과 있어요.
책도 나와있어요.

[--]

https://youtu.be/WmpHQBsqcXo?si=O8cBTUEUlCsagt3K
글루코스 혁명
https://link.coupang.com/a/czMk0X
전, 도서관에서 빌려 읽었어요.

[음]

연속혈당측정기 부착해서 어떤 경우에 혈당이 급격히 오르고, 어떻게 하면 떨어지는지 관찰해보세요

[감사]

댓글들 고맙습니다.

[00]

3년전 급성으로 당뇨 진단 ㅠㅠㅠ
그때 6.5 나왔어요
그 후 흰쌀 빵 끊고 잡곡으로 반공기씩
야채부터 먹고 단백질 위주로 먹고
살이 계속 빠지더라구요
15키로 정도 감량하고 가서 다시 검사해보니 5.5로 나왔어요
그후 3년 내내 5.3 유지중
우선 흰쌀 먹은적 없고요
소식하면서 먹고 나면 바로 움직였어요
제자리 걸음이라도해요