잠은 20분정도 안에 드는거 같아요
그런데 푹자는 수면시간이 짧아요.
그래서 푹 자야할때나 여행시 입면이 힘들때는.수면제 반알을 먹었어요.
수면제를 자면 6시간이상 푹자긴 하는데 일어나면 뭔가 머리가 띵한 경향이 있어요. 움직이다 보면 곧 괜찮아지긴하지만요.
정신과에 가서 상담을 했는데
멜라토닌 서방정과 신경안정제를 처방해줬어요
평소에는 멜라토닌 먹고
특히 수면이 힘들때는 수면제보다 신경안정제가 중독성도 약하고 안전하니 신경안정제를 먹으라고 했어요.
멜라토닌은 일주일쯤 먹었는데
입면은 예전과 같이 그럭저럭 되지만 수면 유지는 여전히 4시간 정도 였어요
어제는 운동도 안해서 잠이 안들까봐 실험적으로 신경안정제를 먹었더니 7시간만에 눈떠지네요.
머리 띵한 증상도 없어요
수면제보다 신경안정제가 낫다고 하니,
이제 여행등 비상시용으로 신경안정제 처방 받아두어야겠어요.
저는 3일째 멜라토닌 먹는데 자다 두번깼어요. 잠을 잘모자다 그래도 이거라도 감사하고 있는데ㅠ
의사샘이 멜라토닌으로 효과 보는 사람은 10명에 하나 정도라고 하더라구요
저는 운동 좀 한날은 멜라노닌도 안먹고 자는데 입면은 잘되는데 4시간정도 되면 깨고 그다음 1시간 뒤치락거리다 일어나거든요
신경안정제... 라는 게 종류가 뭔지 잘 모르겠네요.
항불안제 종류를 드시는 걸까요?
아마 긴장감도 높고 그러실 수도 있을 거 같구요.
운동 꾸준히 하시고, 명상이나 사우나 같은 것들.. 부교감신경계 활성화해준다는 활동들을 평상시에 많이 해보세요.
물론 약도 잘 활용해야겠지만요. 저는 잘 때 깊은 수면을 잘 못하고 자면서도 몸의 긴장이 느껴지기도 하는데, 수면의 일관성도 중요하더라구요. 자기 전에 핸드폰 하는 것도 멈추고 폼롤러 같은 걸로 마사지, 스트레칭 막 이런 거 열심히 해주고 있어요. 근데 일관적으로 좀 일찍 자는 거, 그게 제일 힘들더라구요 ㅠㅠ 열심히 해보아요 우리~
제가 듣기로는 신경안정제보단 차라리 수면제가 낫다고 하던데요
신경안정제 뭐 드세요?
가끔 드시는거면 수면제나 신경안정제나 둘중 맞는걸로 드심될것같긴한데 의존성은 신경안정제도 수면제보다 더하면 더했지 ᆢ 괜찮지는 않아요
지난달 부터 멜라토닌 먹고 있는데 입면은 잘되는데 아침에 일어날때 너무 힘들어요 겨우겨우 일어나요
저는 입면이 잘 안돼 평소 스틸녹스 반알정도 먹으면
푹 잘 자고 큰 후유증도 없어요.
근데 양이 늘려고해서 정신과 불면 상담 갔더니
수면제 반알 양 안늘게 유지되고 후유증
없다면 괜찮다 하시고.
안정제(항불안/불면)는 오래 안쓰는게 좋다고.
일단 신경안정제 처방은 받아왔어요
어떤게 더 맞는지 보려구요
어제 안정제 최소량으로 먹고 5시간잤네요.