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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

엊그제 런지해서 엉덩이 많이 아파요

참나 조회수 : 1,460
작성일 : 2025-06-16 07:20:16

뭘 하면 좀 좋아질까요? 

다시 런지를 또 하나요? 

푹 쉬나요? 

IP : 61.81.xxx.112
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 참나
    '25.6.16 7:24 AM (61.81.xxx.112)

    자석파스 효과 있을까요?

  • 2. ㅇㅇ
    '25.6.16 7:51 AM (222.233.xxx.216)

    정선근 신전운동
    엎드려 상체드는거요 하시고 허리 풀어야됨.

    그다음 골반 스트레칭 하시고 근이완제 드시고 좀 쉬어주셔야해요.
    저도 운동 격하게 하고 일단이렇게 하루 스트레칭 하고 쉬어요
    엉치 골반 만성통증 되기 쉽상이라 하루 쉬고 다음날 시작하세요

  • 3. ㅇㅇ
    '25.6.16 7:51 AM (222.233.xxx.216)

    자석파스 면적이 좁고, 무척 가렵기만 해요 ( 개인적인)

  • 4. ..
    '25.6.16 7:58 AM (211.234.xxx.70)

    힘들게 근육만들고 근육이완제는 드시지마세요. 근육없어져요. 그냥 런닝 정도만 하시고 스트레칭 해주세요. 운동 제대로 된거예요.

  • 5. ...
    '25.6.16 8:02 AM (39.125.xxx.94)

    비둘기 자세같은 스트레칭 하세요

  • 6. 수영이요
    '25.6.16 8:45 AM (180.227.xxx.173) - 삭제된댓글

    근육통있을때 찬물에 수영하면 도움이 되더라구요.

  • 7.
    '25.6.16 8:45 AM (106.244.xxx.134)

    하루 이틀 쉬면 돼요. 운동 후 통증은 자연스러운 현상입니다. 계속하면 점차 통증이 사라져요. 통증이 없다는 건 부하가 걸릴 정도로 운동을 안 했다는 걸 수도 있어요.
    그래도 통증이 안 없어지면 폼롤러나 볼 등으로 마사지하시고 스트레칭하세요.

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