요가를 오늘 아침에 처음 했는데
4시간 지난 지금까지 어지럽고 울렁대고 몸이 후들거리는데
언제까지 이러나요 ㅜㅜ
내일은 근육통 까지해서 더 아플까요 ??
요가를 오늘 아침에 처음 했는데
4시간 지난 지금까지 어지럽고 울렁대고 몸이 후들거리는데
언제까지 이러나요 ㅜㅜ
내일은 근육통 까지해서 더 아플까요 ??
혹시 공복상태에서 했나요?
동작을 크게 하는 운동이라 너무 급하게 하거나 숨쉬기가 제대로 안되면 어지러울 수 있어요
운동후에는 사바아사나 자세로 충분히 쉬어줘야 해요
호흡을 제대로 못해서 그럴 수 있어요
동작을 억지로 하느라 호흡을 놓치면 그런 증상이 나오기도 해요.
일단 푹 쉬시고요
동작보다는 호흡이 편안한 자세로 하세요 어려운 건 하지말고요
선생님께 물어보세여
며칠 푹 쉬세요.
다음에 가실때는 쉬운 동작 알려달라해서 쉽게 하시고 대신에 호흡에 집중해서 하세요. 들숨 까먹고 어려운 동작하려고 숨 안 쉬고 하다가 그렇게 됩니다.
요가 하실때는 괜찮으셨나요?
수업중 아주 간혹 그런분이 있던데 강사님 왈 숨쉬기가 잘 안돼면 그렇다는것 같아요
내일까지 불편하시면 혹시 모르니 병원 가보세요
그리고 다음 요가 수업때는 동작도 가동 범위 내에서만 하시고 호흡 꼭 신경 써서 해보세요
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