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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

배부른 다이어트는 없다ㅠ

에휴 조회수 : 2,111
작성일 : 2025-05-29 18:44:25

육년 전에 무식하게 굶어(보조제 없이 쌩으로) 두달 반만에 15키로 감량했었는데요. 그 이후 정말 살이 잘 찌는 체질이 됐어요. 그 때 헬스도 주5일 했는데 pt가 아니어서 강도가 높지 않아 근육은 안생겼을 듯 해요. 

 

갱년기 훅 찐 살 이제 안되겠다 싶어 다이어트 시작했어요.

8시, 12시, 5시 세번 식사 중 12시는 급식이라 나오는대로 먹고 8시와 5시는 탄수 없이 계란, 두부, 버섯, 양파, 양배추 등을 올리브유에 소금 살짝 뿌려 먹었어요. 간식은 아메리카노, 무가당 두유, 견과류, 사과, 수박, 오이 정도인데 양이 적어요. 두유 190ml를 아침, 저녁에 나눠먹고, 사과는 1/4쪽 정도 먹는 식으로요. 소화력이 떨어져 점심 급식 먹으면 5시까지 배고프지 않은데 혹시나 밤에 배고프면 막 먹게 될까봐 5시에 조금이라도 먹어요. 비타민c, 오메가3, 유산균 정도 챙겨먹고요. 밀가루, 빵, 떡은 아예 안먹고요.

 

일주일 동안 체중 안재다가 오늘 재보니 단 100g도 안빠졌어요. 진짜 어이 상실이네요. 점심도 일반식 안먹으면 너무 빨리 지칠 것 같은데...ㅠ 그냥 뚱뚱한 아줌마로 늙어가야 하나 싶네요. 젊을 때는 아무리 먹어도 안쪄서 평생 이럴 줄 알았어요. Bmi 26이니 확실한 비만이에요. 

 

IP : 123.212.xxx.254
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 돌로미티
    '25.5.29 6:49 PM (14.40.xxx.149) - 삭제된댓글

    일단 포기하지말고 한달은 계속 하세요
    빠질겁니다.
    적은대로만 드셨다면요

  • 2.
    '25.5.29 7:04 PM (58.141.xxx.190) - 삭제된댓글

    어플 중에 목표칼로리 정해두고 식단기록하며 칼로리 계산해주는 어플있어요. 다이어트라고 치면 나올거에요. 저는 수시로 저울 올라가며 체중 체크하고 식단관리해요. 저는 요즘 먹고싶은걸 조금씩 먹어요. 맛없는 걸로 양을 채우는게 정말 스트레스라 차라리 안먹고 말지 싶더라고요. 그래서 먹고 싶은 것을 칼로리 계산하며 적게 먹어요. 목표칼로리에 도달하고 나서 허기지면 야채스틱이나 무가당두유 먹고요. 다이어트 꼭 성공하세요.

  • 3.
    '25.5.29 7:05 PM (58.141.xxx.190)

    어플 중에 목표칼로리 정해두고 식단기록하며 칼로리 계산해주는 어플있어요. 인아웃이라고... 저는 수시로 저울 올라가며 체중 체크하고 식단관리해요. 저는 요즘 먹고싶은걸 조금씩 먹어요. 맛없는 걸로 양을 채우는게 정말 스트레스라 차라리 안먹고 말지 싶더라고요. 그래서 먹고 싶은 것을 칼로리 계산하며 적게 먹어요. 목표칼로리에 도달하고 나서 허기지면 야채스틱이나 무가당두유 먹고요. 다이어트 꼭 성공하세요.

  • 4. ㅁㅁ
    '25.5.29 7:08 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    따지지말고양만 줄여도 효과는 나옵니다
    다만 일주만에 ?는 성급이구
    한달 두달 쌓이다보면 계단식으로 툭 툭 내려갑니다

  • 5. ...
    '25.5.29 7:29 PM (220.75.xxx.108) - 삭제된댓글

    일주일은 일러요.
    저 bmi 25.6이었다가 지금 21.3인데 6개월 정도 걸렸고 처음 한두달은 아예 몸무게를 안 쟀어요.
    나이들수록 정말 계단식으로 빠지고요 살을 뺀다기보다 건강을 위해 검진수치를 관리한다는 느낌으로 먹는게 제일 효과가 좋은 듯 해요.
    당관리를 위해 식사를 야채 단백질 탄수화물 순으로 하는 거 중요하고 견과류와 올리브오일 같은 거 챙겨먹는 등등이요.
    저는 하루 한두끼 정도 이렇게 먹으면서(저도 소화 되게 안 되는 편) 거의 매일 만보씩 슬슬(절대 파워워킹 아닙니다 기력이 딸리는 편) 걸어서 10키로 넘게 빠졌어요.

  • 6. 간혈적단식
    '25.5.29 7:51 PM (106.101.xxx.82)

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