82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

50대 운동초보 어떤 운동을 시작해야할까요?

초보 조회수 : 1,532
작성일 : 2025-05-23 16:11:32

와우 제가 써놓고도 징하네요.

50평생 운동을 안했어요.

에어로빅 한달 요가, 수영 몇일 이런 수준...

여행이나 가야 종일 걷기는 해요.

타고난 체력은 나쁘지 않고 살도 안찌는 체질이라 그냥그냥 버텨왔는데 이젠 요대로 쭉 살면 60이전에 구부정한 할머니 되게 생겼네요.

일단 제 상태 

허리 한번 골절됐었고 디스크 있음. 

20대 왼쪽  무릎 십자인대 꺾인 적 있음.

왼쪽 팔 약함.

복부 근육 1도 없고 납작 평평한 엉덩이 얇은 팔다리 그나마 종아리는 굵은 편 평발

여럿이 대면하며 하는 운동 아주 싫어서 현재 개인 피티 받으며 헬스 기구 사용법을 배울까 백만번 고민중인데...

고민만 몇년째네요.

 

운동을 40대 이후  느지막히 시작해서 속근육 생기고 탄탄해졌다시는 분들 자랑도 좋으니 경험담 방출해주세요. 

컨닝 좀 하게요.

 

 

IP : 211.246.xxx.253
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '25.5.23 4:22 PM (222.236.xxx.112)

    48세쯤 헬스pt받았는데
    전 저보다 운동신경 없는 사람 못 봤을 정도로 운동치였는데, 헬스는 운동신경 상관없지않나 싶어 했다가 내가 이걸 왜 해서 이런망신인가 했네요 ㅎ
    플랭크 자세 잡자마자 쓰러지고, 등이 많이 굽어서 만세 동작도 안되는 몸이 었더라고요.
    두달동안 거의 맨몸운동 소도구 운동 같은거만 했는데, 거의50평생 살면서 코어라는게 뭔지 몰랐는데, 운동배우면서 코어라는걸 느끼고, 등쫙 펴졌다는 소리 들었어요.
    그런데 무게들기 시작하면서 너무 힘들어 막 먹다보니 건돼가 되어서 1년반정도 하다 관뒀어요 ㅎ 1년 지나니까 코어힘도 약해지고 확실히 체력이 틀리네요.

  • 2. ㅁㅁ
    '25.5.23 5:05 PM (117.111.xxx.162)

    저는 40대 운동초보구요.
    이제부터라도 운동해보자 싶어 강도약한 소도구 필테 시작했어요. 힘주는 거, 호흡 아직 잘 모르고 클래스에서 제가 젤 못하지만 하고나면 몸도 개운하고 팔도 잘 돌아가고 한결 몸이 가벼워진걸 느껴요. 담달엔 수영도 추가했어요. 꾸준히 해보자싶네요.

  • 3.
    '25.5.23 5:28 PM (175.197.xxx.135)

    운동 많이 안해보신 분이시라면 구민체육관에서 하는 snpe바른자세 척추운동 권해봅니다
    저희 남편도 하고 있고 아시는분도 하시는데 처음부터 무리하지않고 하기때문에 좋은것 같더라구요
    코어운동과 스트레칭등등 믹스되어 있는 운동이에요

  • 4. 돼지소
    '25.5.23 6:16 PM (58.120.xxx.31)

    55세 pt받은지 한달반 정도
    세상태어나 처음 받아보는데 힘든데
    운동한 보람을 사알짝 느껴요.
    자세가 그사이 좀 좋아졌다고 아들이
    말하네요. 친언니 육십되니 너무 구부정해져서
    그거보고 충격받아 시작. 지금까진 괜찮네요
    무리하게 안 시키고있어서^^

  • 5. ..
    '25.5.23 6:20 PM (1.235.xxx.154) - 삭제된댓글

    주1회 pt를 계속 받으세요
    그리고 배운거 매일 복습하세요
    처음에는 5분 복습도 어려워요
    근데 하다보면 늡니다
    저는 6개월부터 운동의 맛을 조금 알겠더라구요
    기구 이용보다는 스트레칭 위주 취햑한 어깨 등 운동했어요

  • 6. 역쉬82
    '25.5.23 8:48 PM (118.235.xxx.177)

    다섯분 모두 제 운동 시작에 힘을 주시네요.
    모두에게 감사의 말씀 드립니다.
    몸치박치지만 pt도 받고 코어 힘 생가면 필라테스도 하고 그럴게요.
    O님 덕에 snpe한 것도 알게 됐네요.
    이사갈 동네에 있어요. 야호~

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1723339 대통령실 기자들 좋겠다 큰효도선물 받았네 16 실명제 2025/06/08 5,292
1723338 가짜 학위로 국민대 교수된 50대 여성, 실형 1년 선고 3 ........ 2025/06/08 3,397
1723337 토스랑 네이버도 미국으로 법인 옮기네요 14 ㅅㅈ 2025/06/08 4,535
1723336 리박스쿨 새로운 아이템 ㅡ나토 1 2025/06/08 660
1723335 일상)악취힘드신분들 정보공유해요. 9 오감예민 2025/06/08 2,437
1723334 법무부장관에 김용민 의원? 혹시 맞나요? 20 법무부장관 .. 2025/06/08 4,876
1723333 견주입니다 7 …… 2025/06/08 1,205
1723332 분당 판교근처 3 날씨가 너믜.. 2025/06/08 1,378
1723331 일본옷 품질이 좋더라구요 33 2025/06/08 5,318
1723330 도우미분이 울집에서 마시는 커피가 맛있다는데.. 8 정수기 2025/06/08 4,908
1723329 조만간 강남 곡소리 날것임 69 o o 2025/06/08 34,732
1723328 이재명, 두루뭉술 보고 공무원에 "업무 방해 말라&qu.. 33 0000 2025/06/08 5,726
1723327 이언주는 왔다갔다 하더니..... 16 ........ 2025/06/08 5,846
1723326 비데 어떻게 버리면 될까요? 4 . . 2025/06/08 1,307
1723325 옷 정리 어떻게 하세요 정리하다 현타가... 11 ㆍㆍ 2025/06/08 3,648
1723324 Mbn기자. 고의적으로 보여지는 영상예요 14 이거보니 2025/06/08 3,430
1723323 이진숙 법카 사용내역 압수수색해야죠 6 내란당해체 2025/06/08 1,325
1723322 백금렬 밴드 너무 신나네요 2 ㅇㅇ 2025/06/08 833
1723321 더불어민주당 회비 증액 질문있어요 3 ... 2025/06/08 626
1723320 초등5,디딤돌,쎈 중간수준 문제집 추천좀해주세요. 7 수학 2025/06/08 686
1723319 일본에 살면 다 친일파 되나요 17 uyy 2025/06/08 1,521
1723318 대통령실 강유정 대변인 "이제 질문자 누군지도 본다&q.. 26 카메라추가설.. 2025/06/08 5,558
1723317 대통령 관련 허위 사실 올리는 유튜브들 4 ... 2025/06/08 881
1723316 김부선 "이재명 대통령에 속아 백수됐다…책임져라&quo.. 38 ... 2025/06/08 6,640
1723315 질문하는 기자들도 카메라에 비춰집니다. 정말신박한 아이디어 15 기레기들 2025/06/08 2,677