82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

필라테스 유튭에서 배에 힘주고 호흡하라는데 못하겠어요

필라테스 조회수 : 1,060
작성일 : 2025-05-22 17:08:54

국민체조하다가

필라테스 체조 따라해 봤어요

호흡 내쉬고 들이쉬고는 이해가 가서 따라 하겠는ㄱ데

배에 힘을 주라고 해요

숨 쉬려해도 , 내뱉으려 해고

배에 힘 주고는 못하겠어요. 

이거 어떻게 하는 건지 자세히 가르쳐 주실 수 있으면 

부탁드립니다. 

IP : 1.229.xxx.73
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 괄약근
    '25.5.22 5:26 PM (119.194.xxx.214)

    항문에 힘주고 호흡해 보세요. 또는 유튜브에서 복식호흡 연습하세요. 아랫배 힘주기가 되어야만 허리 안다치고 운동 가능해요.

  • 2. ...
    '25.5.22 6:18 PM (39.125.xxx.94) - 삭제된댓글

    기침할 때처럼 에헴 하면 배에 힘이 들어가는데
    그 상태에서 숨쉬면 되거든요

    근데 그게 안 된다는 건가요?

  • 3. happ
    '25.5.22 8:22 PM (118.235.xxx.163)

    이해가 안가네요.
    미안하지만 혹시 몸치예요?
    필라테스나 헬스장 가면
    진짜 저게 왜 안되나 싶은 사람들 있긴 하던데
    배에 힘주면 숨도 쉬지 못한다니...
    힘주고 배근육 딱딱하게 해두고
    안풀리게 하고 숨은 숨대로 쉬면 되는 걸
    상상이 안돼요;;;

  • 4. ....
    '25.5.22 9:19 PM (138.130.xxx.172)

    한숨쉬듯이 푹 내뱉으세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1716046 당뇨약에 식욕억제성분? 9 당뇨생각 2025/05/23 1,966
1716045 많이 걸으면 발톱에 멍이 드는데.. 5 ㅇㅇ 2025/05/23 1,574
1716044 요즘 랩다이아 잘 나와요 19 ㅇㅇ 2025/05/23 3,938
1716043 후보의 여태 행적, 업적을 보고 뽑을려구요 17 ... 2025/05/23 1,089
1716042 여기 서로 물고뜯느라 수고가 많은데 어차피 12 2025/05/23 1,149
1716041 이준석은 쌈닭이네요. 4 내란제압 2025/05/23 1,766
1716040 이쇼츠 사실이면 이준석은 소리만 요란한 빈수레 7 2025/05/23 2,321
1716039 1대2 과외비 6 ㅇㅇ 2025/05/23 861
1716038 스포x) 디즈니 나인퍼즐 재밌어요 11 .. 2025/05/23 2,231
1716037 김문수를 외치는 송석준에게 한동훈을 외치는 국짐 .. 2 2025/05/23 1,074
1716036 이미숙 광주 집은 세컨하우스 인가요 8 ㅇㅇ 2025/05/23 4,705
1716035 진짜 이런 일이 있었나봐요. 11 .. 2025/05/23 5,825
1716034 가벼운 전기 찜질기 추천부탁드려요. 4 레드향 2025/05/23 679
1716033 목에 칼맞고 생명이 오가는 상황을 네가티브로 쓰다니 21 ㅇㅇ 2025/05/23 2,250
1716032 이준석 .아주 싸울려고 작정을 하고 나왔네요. 8 2025/05/23 2,180
1716031 냉온풍기 어디가 좋을까요? 1 ㅇㅇ 2025/05/23 360
1716030 19금)50대 이후 부부생활은 어떻게 전개되는지요 30 실제 2025/05/23 15,932
1716029 독일 맥도날드 광고 ㅋㅋ 5 ..... 2025/05/23 2,674
1716028 영상) 손바닥에 백성 민 쓰고 나온 권영국후보 ... 2025/05/23 963
1716027 스타벅스 이번에 역대급이에요 29 지구별 2025/05/23 22,467
1716026 변호사 성공보수 ㅋㅋㅋ 준석아 ㅋㅋ 2 .. 2025/05/23 1,788
1716025 s&p 500과 tiger s&p 500 차이점이.. 7 2025/05/23 1,627
1716024 2차토론도 이재명 압승 19 ㅇㅇㅇ 2025/05/23 2,882
1716023 아들은 남이고 와이프는 유죄 17 ... 2025/05/23 3,393
1716022 김문수 대놓고 거짓말!!!! 4 ........ 2025/05/23 1,511